ស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅជុំវិញបបូរមាត់ គឺស្នាមទីមួយដែលលេចចេញមុនគេនៅលើស្បែកមុខ ។ វិធីសម្រាប់ធ្វើចលនាសាច់ដុំជុំវិញបបូរមាត់បែបងាយៗ បំផុតនោះ គឺណែនាំឲ្យញញឹមគ្រហាញ ព្រោះការញញឹមបែបនេះ វាធ្វើឲ្យសន្ទះសាច់ដែលតភ្ជាប់គ្នាជាមួយបរិវេណជុំវិញបបូរមាត់ បានតឹងហាប់ណែន ជួយឲ្យផ្ទៃមុខរបស់អ្នកលេចចេញនូវទ្រង់ទ្រាយយ៉ាងល្អនោះឯង ។វិធីណែនាំ គឺអ្នកត្រូវប្រឹងញញឹមឲ្យអស់ក្នុងខណៈពេលខាំធ្មេញទុកក្នុងរយៈពេល៥ នាទី ។ បន្ទាប់មកបង្ហើបបបូរចេញពីគ្នាបន្តិច តែរក្សាធ្មេញឲ្យខាំជាប់គ្នាដូចមុនដដែល (ហាមហាមាត់) ។ ដំណាក់កាលបន្ត គឺណែនាំឲ្យប្រឹងរុងជ្រុងបបូរមាត់ទៅខាងស្តាំឲ្យអស់ រួចទ្រឹងទុកចោលរយៈពេល៥ វិនាទី និងបន្ទាប់មកត្រឡប់មកធ្វើនៅខាងឆ្វេងដូចគ្នា ។
ណែនាំឲ្យធ្វើបែបនេះពី ១០-១២ ដងជាប់ៗ គ្នាក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ ជាពិសេសខណៈពេលធ្វើនោះ ទប់កែវភ្នែកកុំឲ្យស្រលៀង ឬភ្នែកព្រឹមៗឲ្យសោះ ព្រោះបើមិនដូច្នោះទេ អាចធ្វើឲ្យលេចចេញស្នាមជ្រិញជ្រួញនៅកន្ទុយភ្នែកជំនួសវិញមិនខាន ។
ប្រយោជន៍ដែលទទួលបានពីការញញឹម ឬពីការសើចបែបនេះ គឺវាជួយទាញបង្ហាប់សាច់ដុំនៅលើផ្ទៃមុខ និងទុកដូចជាការជួយបន្ធូរភាពតានតឹងហត់នឿយ នៃបរិវេណសាច់ដុំត្រង់កន្លែងនេះ ជាពិសេស គឺជួយភ្ញោចជំរុញចរន្តការងារ ទាំងមូលរបស់ស្បែកមុខទៀតផង ៕
Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=1042:2011-02-26-02-37-17&catid=34:2010-06-18-06-48-24&Itemid=53
