Showing posts with label សុខភាពផ្លូវភេទ. Show all posts
Showing posts with label សុខភាពផ្លូវភេទ. Show all posts

​សិច​ព្រឹក​ព្រហាម និង​ពេល​ព្រលប់​ខុសគ្នា​បែបណា?


ចំណុច​មួយ​នេះ​កន្លងមក មាន​គូស្នេហ៍​ច្រើន​នាក់​ណាស់ ដែល​នាំ​គ្នា​គិត​ភ័ន្តច្រឡំ​ថា ការងា​រសិច ដែល​មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ល្អ​ជាងគេ គឺ​នៅ​ពេល​ព្រលប់ ឬ​យប់ ដូច្នេះ​តោង​រង់ចាំ​ឲ្យ​ព្រះអាទិត្យ​អស្តង្គត​សិន ទើប​គិតគូ​ពី​រឿង​នេះ ។ ក៏ប៉ុន្តែ​ជា​ការពិត​លោក​អ្នក​មិន​បានដឹង​ទេ​ថា ពេលវេលា​ដែល​អ្នក​ធ្លាប់​នាំគ្នា​គិត​នេះ ពេល​ខ្លះ​អាច​មាន​ឧបសគ្គ​រារាំង ព្រោះ​កើត​មាន​អារម្មណ៍​ហត់នឿយ​អស់កម្លាំង ពី​ការងារ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ក៏​ថា​បាន ។ ដូច្នេះ​យើង​ចង់​ឲ្យ​គូស្នេ​ហ៍៍ងាក​មក​សាកល្បង​ប្តូរ​បរិយាកាស ភ្លស្ស​រសជាតិ​ពី​ការងារ​មួយ​នេះ នៅ​ពេល​ព្រឹក​ព្រហាម​វិញ​ម្តង ។
១- សិច​បែបអ័​រដឺ​ហ្វ :
អ្នក​អាច​រៀបចំ​កម្មវិធី​សម្រាប់ ថ្ងៃ​ថ្មី​ដោយ​ពឹងផ្អែក​ទៅលើ​នាឡិកា ដោយ​កំណត់​ពេលវេលា​ឲ្យ​វា​រោទិ៍ ចាក់​ជា​បទ​ចម្រៀង​ស្រាលៗ ស្រណុក​ស្តាប់​ដូ​ជា​ប៊ូសាន់​ណា​វ៉ា ដើម្បី​ជា​កិច្ច​ដាស់​អារម្មណ៍​សិច​នៅក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក​ឡើង​ជា​មុន​សិន ។ បន្ទាប់​មក​អ្នក​អាច​សន្សឹមៗ ភ្ញោ​ចអារ​ម្មណ៍​របស់​ដៃគូ ដោយ​ប្រើ​ដៃ​ដ៏​ស្រ​ឡូ​ន​របស់​អ្នក​ស្ទាប​ថើៗ នៅត្រង់​គល់ភ្លៅ​របស់គេ ដែល​ជា​ចំណុច​នៅក្បែរ​មូលដ្ឋាន​កាំភ្លើង​ធំ​របស់​គេ ។
រួច​ហើយ​ចាប់ផ្តើម​ប្រើ​ម្រាម​មេដៃ​គ្រវាស​ថើៗ ជា​រង្វង់​មូល ដែល​សកម្មភាព​បបោស​អង្អែល នៅលើ​បរិវេណ​ស្បែក​ស្តើងៗ​បែបនេះ វា​ជួយ​ភ្ញោ​ច​ចរន្ត​ឈាម ធ្វើឲ្យ​អាច្រ​មក់​របស់​គេ​កើត​អារម្មណ៍​ក្រេវក្រោធ បាន​ដោយ​ងាយ ។
២- សិច​បែប​ប្រញាប់ប្រញាល់ :
ជា​ការពិត​ណាស់​គ្មាន​នរណា ម្នាក់​ក្លាហាន​ហ៊ាន​លេច​មុខមក​ហាមាត់​បដិសេធ​ទេ​ថា នៅ​ពេល​នាំគ្នា​ធ្វើ​ការងារ​នេះ​ម្តងៗ ហ៊ាន​ហាមឃាត់​មិនឲ្យ​ដៃគូ​របស់​ខ្លួន​ថើប​នោះឡើយ ។ ក៏​ប៉ុន្តែ​នៅ​មាន​ចំណុច​មួយ ដែល​គួរ​ពិចារណា​ដល់​នោះ គឺ​ខ្យល់​ដង្ហើម​ក្រោយពេល​និន្ទ្រា​អស់​ពេញ​មួយ​យប់​មក​នោះ មិន​ប្រាកដ​ថា វា​មាន​ក្លិន និង​រសជាតិ​មិន​គួរ​ឲ្យ​ប៉ងប្រាថ្នា​ប៉ុន្មាន​នោះ​ដែរ ។
មធ្យោបាយ​ដែល​ល្អ​បំផុត​នៅ ពេលនោះ​យើង​សូម​ណែនាំ​ឲ្យ​អ្នក​ក្រោក​ឡើង ដោយ​សន្សឹមៗ​ចេញពី​គ្រែ​ដំណេក​តម្រង់​ទៅរក​បន្ទប់ទឹក រួច​ហើយ​បង្កើន​ក្លិនក្រអូប​ប្រហើរ​ដល់​ប្រអប់មាត់​ដោយ​ការ​ដុសធ្មេញ ជា​ពិសេស​កុំ​ភ្លេច​ជ្រើសរើស​ប្រើ​ថ្នាំដុសធ្មេញ ដែល​មាន​លាយ​ជាតិ​ម៉ុង​តុល ។ នោះ​ក៏​ព្រោះថា ថ្នាំដុសធ្មេញ​ប្រភេទ​នេះ ក្រៅ​ពី​ជួយ​បង្កើន​ភាព​ស្រស់ស្រាយ ដោយសារ​ជាតិ​ម៉ុង​តុល​ធ្វើឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍ ត្រជាក់​ប្រហើ​រហើយ​នោះ នៅក្នុង​ថ្នាំដុសធ្មេញ​ប្រភេទ​នេះ​ទៀតសោត ក៏​អាច​ជួយ​បង្កើន​កម្រិត​នៃ​ភាព​រំជួល​អារម្មណ៍ ដល់​ការងារ​អូ​រ៉ាល់​សិច ដល់​អ្នក​ទៀតផង ព្រោះ​វា​ធ្វើ​ឲ្យ​អាច្រម៉ក់​របស់​គេ​រំភើប​ស្រៀវស្រើប​អារម្មណ៍រ​កថា មិន​ត្រូវ​តែ​ម្តង ។
៣- សិច​ក្តៅៗ :
អាច​ពោល​បាន​ថា ជា​រឿង​ធម្មជាតិ​របស់​បុរសៗ ដែល​គ្រប់​រូប​អាវុធ​របស់​គេ​រមែង​សម្តែង​ឬ​ទ្ធី ក្នុង​នោះ​ទោះបីជា​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​គេ​គ្មាន​អារម្មណ៍​រួមភេទ​ដុត​រោល​ ក៏ដោយចុះ ។ ស្ថានភាព​បែប​នេះ យើង​ណែនាំ​ឲ្យ​សុភាព​ស្ត្រី​ជា​ដៃគូ​ទាំងឡា​យ គួរប្រើ​វិធីសាស្ត្រ​វាយលុក ដោយ​សកម្មភាព​បរ​បោស​អង្អែល​បែប​ថ្នមៗ ។ បន្ទាប់​មក​ប្រើ​បបូរមាត់​របស់​អ្នក​ថើប​នៅ​លើ​ផ្ទៃមុខ របស់​គេ​រួច​ហើយ​សន្សឹមៗ សម្រូត​ចុះ​ទៅ​រក​ដងខ្លួន ព្រមទាំង​កុំ​ភ្លេច​ប្រើ​ម្រាមដៃ​ទេព​របស់​អ្នក​ស្ទាបអង្អែល នៅតាម​ជើងសក់​របស់គេ ។
បន្ទាប់មក​ទៀត​អ្នក​មិនចាំបាច់​រារែក ត្រូវ​ធ្វើខ្លួន​ជា​វីរនារី​ក្លាហាន​ស្ទុះ​ឡើង​ពី​លើ​រូបគេ ព្យាយាម​បំបោល​រហូត​ដល់​ទី​ផ្តាច់ព្រ័ត្រ ។ លើក​នេះ​ធានាថា អ្នកនឹង​សម្រេចចិត្ត​ភាគច្រើន​ជ្រើសរើស​យក​ការងារ​មួយ​នេះ នៅ​ពេល​ព្រឹក​ច្រើនជាង​ពេល​ព្រលប់​ជាមិនខាន ៕


Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=593:2010-12-03-02-26-48&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77

​លំ​ហាត់ប្រាណ​បង្កើន​ថាមពល​សិច​

អ្នក ​ប្រាកដជា​ដឹងថា ការ​ហាត់ប្រាណ​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​កាយ និង​ចិត្ត ប៉ុន្ដែ​អាច​មិនដឹងថា មាន​ការសិក្សា​ស្រាវជ្រាវ ដែល​រក​ឃើញ​ពី​ការផ្សារភ្ជាប់​គ្នា រវាង​កិច្ចការ​ខាង​រាងកាយ និង​ខាង​ផ្លូវភេទ ។ ដូច្នេះ​គួរ​ហាត់ប្រាណ ដើម្បី​ធ្វើឲ្យ​សិច​កាន់តែ​មាន​សេចក្ដីសុខ​... ។​
- ដើម្បី​សិច​ដ៏​រោលរាល អ្នក​ត្រូវ​មាន​បេះដូង​ដែល​រាំង​មាំ : ព្រោះ​អ្នក​នឹង​មិន​សប្បាយចិត្ត​ឡើយ បើ​គ្មាន​កម្លាំង​ធ្វើ​អ្វី​ឲ្យដល់​ត្រើយ​នោះ ។ ដូច្នេះ គួរ​ចាប់ផ្ដើម​ហាត់ប្រាណ មួយ​សប្តាហ៍​ឲ្យបាន ៣-៤ ដងដោយ​ការរត់ ដើរ ហែល​ទឹក ឬ​អ្វី​ក៏​បាន ដែល​ធ្វើឲ្យ​អ្នក​មាន​កម្លាំងកំហែង ។​
- សិច​ត្រូវការ​ភាព​អត់ធ្មត់ និង​រឹងមាំ : ការសម្រួល​សភា​ពរាង​កាយ​របស់​អ្នក​ឲ្យ​រឹងមាំ អាច​ធ្វើឲ្យ​សិ​ចរបស់​អ្នកកាន់តែយូ​រ​អង្វែង ។ ដូច្នេះ​ដើម្បី​ភាពរឹងមាំ អ្នក​ត្រូវ​លើក​ដុំ​ដែក​បែប​ស្រាលៗ ប៉ុន្ដែ​លើក​ច្រើនៗ​ដង ។​
- សិច​ត្រូវការ​ភាពរឹងមាំ​របស់​សាច់ដុំ : ដើម្បី​ចៀសវាង​ការកើត​អាការ​រមួល​សាច់ដុំ ឬ​ចុក​រួយជើង ។ ដូច្នេះ​អ្នក​ត្រូវ​លើក​ដុំ​ដែក ដែល​រាង​ធ្ងន់​បន្ដិច ក្នុង​បរិមាណ​តិច​ដង ។​
- ភាពយឺត​យារ​អាចធ្វើឲ្យ​ជីវិត​ផ្លូវ​ភេទប្រសើរឡើង : គួរ​សាក​ហាត់​យោគៈ ឬ​សាកល្បង​ហាត់​ពន្យឺត​សាច់ដុំ​ជាប្រចាំ ដើម្បី​ឲ្យ​អ្នក​អាច​សាកល្បង​ប្រើ​ក្បាច់​រួមភេទ​ផ្សេងៗ​បាន ។​
- ការស្រាវជ្រាវ​រកឃើញ​ថា សិច​និង​ការ​ហាត់ប្រាណ ជួយ​កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង : ការ​ហាត់ប្រាណ ជួយ​បង្កើន​តម្រូវការ​ផ្លូវភេទ ព្រោះ​តម្រូវការ​ផ្លូវភេទ​ដែល​ថយចុះ កើត​ពី​ភាព​តានតឹង និង​ភាព​ហត់​នឿយ ។ ដូច្នេះ ការ​ហាត់ប្រាណ រួម​ជាមួយ​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​ល្អ និង​ការ​សម្រាក​ឲ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់ អាច​បង្កើន​តម្រូវការ​ផ្លូវភេទ ។​
- សិច​ដុតបំផ្លាញ​កា​ឡូរី : អ្នក​ដែល​មាន​ទម្ងន់ ៦៥ គ​.​ក្រ អាច​ដុតបំផ្លាញ​បាន ៧ កា​ឡូរី រយៈពេល ៥០ នាទី ក្នុងពេល​រួមភេទ​ដ៏​រោលរាល ហើយ​បើ​ធ្វើបាន ២ ម៉ោង​អាច​ដុត​បំផ្លាញ​បាន ១៧៧ កាឡូរី​ឯណោះ ៕

Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=572:2010-11-27-02-44-08&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77

សិច​ជួយ​អភិវឌ្ឍន៍​ខួរក្បាល​

កាលពី​មុននេះ ធ្លាប់មាន​ការស្រាវជ្រាវ​ដែល​បញ្ជាក់ថា ភាព​តានតឹង​អាច​បញ្ឈប់​ការលូតលាស់​របស់​កោសិកា​ខួរក្បាល ចំពោះ​មនុស្ស​ធំ​បាន​ប៉ុន្តែ​ថ្មីៗ​នេះ អ្នកស្រាវជ្រាវ​មកពី​សាកលវិទ្យាល័យ​ព្រី​នស៍​តុ​ន (Princeton University) បានធ្វើការ​ស្រាវជ្រាវ​បញ្ច្រាស​មកវិញ​ថា សេចក្តីសុខ​អាចធ្វើ​ឲ្យ​ខួរក្បាល​ចម្រើន​លូតលាស់​បានដែរ​ឬ​អត់ ? ដោយ​ប្រើ​ប្រើប្រាស់​សត្វ​កណ្តុរ​ក្នុងការ​សាកល្បង ។ លទ្ធផល​រកឃើញថា សត្វ​កណ្តុរ​ឈ្មោល ដែលមាន​ការរួម​ភេទ​កោសិកា​នឹងមាន​ជីវិត​យូរយារ និង​មាន​ចំនួន​សរសៃប្រសាទ​កើនឡើង​ក្នុង​ផ្នែក​ហ៊ី​ប​ប៉ូ​ខែម​ផឹ​ស (Hippocampus) ដែល​ទទួល​ការខុសត្រូវ​ការចងចាំ ។ រីឯ​សត្វ​កណ្តុរ​ពិសោធន៍​ដែល​មិន​ធ្លាប់​មានការ​រួមភេទ និង​ជួប​កណ្តុ​រញី​ម្តង ក្នុង​២​សប្តាហ៍​និង​មាន​អ័រម៉ូន​នៃ​ភាព​តានតឹង​ខ្ពស់ និង​មាន​ភាព​រសាប់រសល់ ពេល​ស្ថិតក្នុង​បរិស្ថាន​ដែល​វា​មិន​ធ្លាប់​នៅ ៕

Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=564:2010-11-25-03-58-42&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77

​ប្រយោជន៍​នៃ​សិច​

ការ ​មាន​សិច​បែប​រលូន វា​នឹង​ជួយ​ឲ្យ​អ្នកមាន​អាយុ​វែង សុខភាព​ល្អ មាន​សម្រស់​ក្មេង​ជាង​ក្មេង ។ ការ​មាន​សិច​បែប​ស្រស់ស្រាយ អាច​ជួយ​ពន្យារ​អាការ​ឆាប់​ចាស់ មិនសូវ​ឈឺ​ថ្កាត់ ដែល​សុទ្ធសឹង​ជា​ប្រយោជន៍ ដែល​យើង​ធ្លាប់បាន​ឮ​កន្លងមក ។ ជា​ការពិត​ណាស់​ថា រមែង​មាន​អាថ៌កំបាំង​ខ្លះៗ ដែល​លាក់​ទុក​នៅ​ក្នុង​រឿង​សិច ព្រោះ​ប្រសិនបើ​មនុស្ស​យើង​មិន​មាន​ការ​រួម​សិច​ទេ ក៏​គ្មាន​មនុស្ស​និយាយ​បកស្រាយ ពី​អត្ថប្រយោជន៍ នៃ​ការ​រួម​សិច​រហូតមក​ដល់​បច្ចុប្បន្ន​នេះ​ដែរ ។​
នោះ​ក៏​ព្រោះថា នៅពេល​ធ្វើ​ការងា​រសិច ដែល​ប្រកបទៅដោយ​ភាព​ស្រស់ស្រាយ ទទួល​បាន​សុខដុមរមនា​នោះ វា​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ទុក្ខ​កង្វល់​នៅក្នុង​ចិត្ត អារម្មណ៍​ធុញថប់​ក៏រ​សាយ​អស់ គេង​លក់​ក៏​ស្រួល ហើយ​ថែមទាំង​សុបិន​ល្អ​ទៀតផង ។ ការ​គេង​លក់​ស្កល់​ក្រោយពី​ធ្វើ​ការងារ​សិច​រួច  នោះ​ចាត់ទុកថា ជា​អាថ៌កំបាំង​មួយ​របស់​សិច ព្រោះ​ខណៈពេល​គេង​លក់​នោះ អ័រម៉ូន​មេ​ឡា​តូ​នី​ន ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ខួរក្បាល វា​នឹង​ធ្វើ​សកម្មភាព​បោសសំអាត​ពពួក​បាត់តេរី​អស់ ហើយ​ក្រោយ​ពេល​អ្នក​ក្រោក​ដឹងខ្លួន​មកវិញ ធ្វើឲ្យ​រាងកា​យមាន​ភាព​រវៀសរវ៉ៃ ។​
មួយវិញទៀត ក្នុងខណៈ​ពេល​អ្នក​គេង​លក់​នោះ ប្រព័ន្ធ​អ័រម៉ូន ដែល​ស្ថិតនៅក្រោម​ខួរក្បាល បំពេញ​តួនាទី​គ្រប់គ្រង​លើ​ប្រព័ន្ធ​អ័រម៉ូន​ផ្សេងៗ ឲ្យធ្វើ​ការ​លំហូរ​ចេញ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត ។ លក្ខណៈ​បែបនេះ ធ្វើឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ផ្សេងៗ​នៃ​រាងកាយ ដែល​គ្រប់គ្រង​ដោយ​អ័រម៉ូន​ទាំងអស់នេះ មាន​ភាព​សហការគ្នា​យ៉ាង​រលូន នាំ​ឲ្យ​រាងកា​យមាន​ភាពរឹងមាំ ។​
ក្រោយពេល​មាន​សិច​រួច ប្រព័ន្ធ​អ័រម៉ូន​ក៏​ដំណើរការ​ល្អ មុខមាត់​ស្រស់ថ្លា សាច់ដុំ​រឹងមាំ សុខភាព​រាងកាយ និង​អារម្មណ៍​ស្រស់បស់រ​វៀសរ​វ៉ៃ​ទៅ​តាម​នោះ​ផងដែរ ។ អ្វី​ដែល​អ្នក​គួរ​ចងចាំ​ទុក​នោះ គឺ​សិច​ដែល​ស្រស់ស្រាយ​រមែង ពឹងផ្អែក​ទៅលើ​គុណភាព មិនមែន​បរិមាណ ឬ​ចំនួន​នៃ​សិច​ដែល​បាន​អនុវត្ត​ទៅតាម​គោ​ដៅ ក្នុងពេល​នីមួយៗ​នោះទេ ។ មួយវិញទៀត ផ្លូវចិត្ត​បាន​សេចក្ដីសុខ រមែង​កើតចេញពី​សិច​ដែលមាន​សុវត្ថិភាព​ផងដែរ ៕

Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=541:2010-11-20-02-55-38&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77

អាថ៌កំបាំង​របស់​សិច

យើង ​ហ៊ាន​ពោលថា កន្លងមក​មាន​គូស្នេហ៍​ច្រើនណាស់ ដែល​ពុំ​ទាន់​ស្វែងរក​ពី​អាថ៌កំបាំង ដែល​កំពុង​លាក់ខ្លួន​នៅក្នុង​ការងា​រសិច ក្នុងករណី​គូស្នេហ៍​បាន​ត្រឹម​តែ​បំពេញ​តួនាទី​ជា​ស្វាមី ឬ​ភរិយា​ក្នុង​ការងារ​លើ​គ្រែ ដោយ​មិន​ចាប់អារម្មណ៍​ថា ក្នុងនោះ​មាន​គន្លឹះ​អាថ៌កំបាំង​ជាច្រើន ទុក​ឲ្យ​អ្នក​ទាំង​ពីរ​បាន​សិក្សា​ស្វែងយល់ ដើម្បី​បាន​ដឹក​ដៃ​គ្នា​ឈាន​ទៅដល់​គោលដៅ​រួម ។​
ប្រសិនបើ​អ្នក​ទាំង​ពីរ​កំពុង​ត្រិះរិះ រក​មធ្យោបាយ​បែប​ណា ដើម្បី​ឲ្យ​ល្បែង​ស្នេហា​របស់​អ្នក​ទាំង​ពីរ ដំណើរការ​ទៅមុខ​យ៉ាង​រលូន​នោះ សូម​សាកល្បង​ធ្វើ​តាម​ការណែនាំ ដូចខាងក្រោម​នេះ ៖
- ចូរ​គិត​ទុក​នៅ​ក្នុង​ចិត្ត​ថា រាងកាយ​របស់​អ្នក​មាន​ភាព​សិច​ស៊ី​បំផុត :
ចូរ​សញ្ចឹង​គិត​ទុក​បែប​នេះ​ដរាប​ថា រាងកាយ​របស់​អ្នក​មាន​រាង​សម​សួន មិន​ធាត់​ពេក មិន​ស្គម​ពេក ដើមទ្រូង​ក៏​ណែន​ក្បំ​មិន​យារ​ធ្លាក់ ថែមទាំង​ត្រគាក​រីកសាយ គួរ​ឲ្យ​ខ្នាញ់​ទៀតផង ។ កុំ​ស្រមើស្រមៃ​នឹកឃើញ​សម្រស់​ពួក​តារា នៅក្នុង​ខ្សែភាពយន្ត ឬ​នៅ​លើ​ទំព័រមុខ​នៃ​ទស្សនា​វត្តី ព្រោះ​បុរស​មួយ​ភាគ​ធំ គេ​មិន​បារម្ភ​ខ្វាយខ្វល់​ទៅ​នឹង​អ្វី ដែល​នាង​កំពុង​គិត​នោះទេ ។​
- កុំ​សាង​បរិយាកាស​អ៊ួ​អាប់​ធុញថប់​នៅក្នុង​បន្ទប់​គេង :
អ្នក​តោង​ចងចាំ​ទុក​ថា សិច ដែល​ល្អ​បំផុត​នោះ វា​កើតចេញ​ពី​រាងកាយ ដែល​មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ត្រៀមចាំ​គ្រប់គ្រាន់ ផ្លូវចិត្ត​ស្រឡះ គ្មាន​ទុក្ខ​កង្វល់ ដែល​អ្នក​អាច​ជ្រើសរើស​វិធី ដោយ​ទៅ​ម៉ាស្សា​ធ្វើ​សរសៃ ឬ SPA ក៏បាន ដើម្បី​ឲ្យ​រាងកា​យបាន​ធូរស្បើយ​នោះ ការងារ​សិច​របស់​អ្នក​ពិតជា​មិន​ពើបប្រទះ ជាមួយ​ឧបសគ្គ​នៅ​កណ្ដាល​ទីនោះ​ទេ ។​
- មានឱកាស​គួរ​ដើរ​ទិញ​អីវ៉ាន់ ដើម្បី​សាង​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ :
ជា​ការពិត​ស្ត្រី នាង​នឹង​កើត​មាន​អារម្មណ៍​ថា ខ្លួនឯង​មាន​កម្លាំង​កាយ​មាំមួន និង​កាន់តែ​ស្រស់​ស្អាត​ថែមទៀត ក្រោយពេល​បាន​ឃើញ​ខ្លួនឯង​ថា មាន​សម្ផស្ស​កើនឡើង​មួយកម្រិត​ទៅ​តាម​អ្វី ដែល​ខ្លួន​ប៉ុនប៉ង ។ ដូច្នេះ​ការដើរ​ទិញ​របស់រប​រ​ដូចជា កាបូបស្ពាយ​ស្រស់ស្អាត ឬ​ស្បែកជើង​ដែល​ខ្លួន​ឯង​ពេញចិត្ត ក៏​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​មាន​ថាមពល និង​មាន​ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង​ពេល​មាន​សិច​ផងដែរ ។​
- បើក​បេះដូង​ឲ្យ​ទូលាយ :
ក្នុង​ចំណុច​នេះ​យើង​ចង់​ពោលថា ការរួម​គ្នា​ធ្វើ​ការងារ​នៅលើ​គ្រែ មិន​ចាំបាច់​មាន​សន្ទុះ​ក្ដៅគគុក ដូច​នៅ​ក្នុង​ខ្សែភាពយន្ត​នោះទេ ។ នោះ​ក៏​ព្រោះថា នៅ​រាល់​លើក​មុនពេល​ធ្វើ​ការងារ​សិច​នេះ អ្នក​គ្រាន់តែ​កម្រើក​ដៃជើង​ធ្វើ​អ្វីមួយ ដោយ​មិន​ចាំបាច់​កំណត់ថា តើ​ទង្វើ​នោះ​វា​មាន​នៅ​ក្នុង​អារម្មណ៍ ឬ​អត់​នោះឡើយ ព្រោះ​ក្រោយពេល​បាន​ធ្វើ​អ្វី​ម្យ៉ាង​ហើយ អ្នក​នឹង​ទទួលបាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ចម្លែក​ណាមួយ ក៏​ថា​បាន ។​
- ព្យាយាម​ហ្វឹកហាត់​ពី​បច្ចេកទេស​ថ្មីៗ :
កត្តា​ដែល​ស្ត្រី នាង​គួរ​ចងចាំ​ទុក ហើយ​ព្យាយាម​ចៀស​ឲ្យបាន​នោះ គឺ​សិច​សម្រាប់​នាង​មិនមែន​ជា ការ​ដេក​ស្ងៀមឈឹង​ដូចជា គល់ឈើ ហើយ​បណ្ដាលឲ្យ​ភាគី​បុរស គេ​ប្រឹងប្រែង​តែ​ម្នាក់​ឯង​នោះ​ទេ ។ អ្នក​តោង​ចងចាំ​ទុក​ថា សិច​ដែល​ល្អ គឺ​ការផ្ដល់​កិច្ចសហការ​គ្នា​រវាង​អ្នក​ទាំង​ពីរ ដូច្នេះ​អ្នក​ទាំង​ពីរ​តោង​ព្យាយាម​សិក្សា​ពី​រឿងនេះ ឲ្យបាន​ច្បាស់​ទុកជាមុន​ទើប​ប្រសើរ ។​
- កុំ​ភ្លេច​ហើបមាត់​សរសើរ​គេ​រួច​ហើយ​ប្រាប់​ពី​តម្រូវការ​របស់​អ្នក :
កត្តា​សំខាន់​នៅក្នុង​ចំណុច​នេះ គឺ​ហាម​មាន​ការអៀនខ្មាស ក្នុងការ​ហើបមាត់​សរសើរ​ដល់​គេ នៅពេល​ណា​មួយ​គេ​ផ្ដល់​សិច​យ៉ាង​ពិសេស​ដល់​នាង​នោះ ។ អ្នក​អាច​សរសើរ​ពី​ក្បាច់ ឬ​រូបរាង​របស់​គេ ជាពិសេស​នៅ​មាន​ចំណុច​មួយទៀត គឺ​កុំ​ភ្លេច​ផ្លាស់ប្តូរ​តម្រូវការ​រវាង​គ្នា​ទៅវិញទៅមក ដើម្បីឲ្យ​គេ​ដឹងថា អ្វី​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត និង​អ្វី​ដែល​គេ​មិន​ចូលចិត្ត ៕

Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=553:2010-11-23-02-43-45&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77

​សកម្មភាព​លើ​គ្រែ ៥ យ៉ាង​ដែល​ស្ត្រី​មិន​ប្រាថ្នា

៙ ផ្ដាច់ការ​នៅលើ​គ្រែ​
ប្រហែល​គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​ចូលចិត្ត​ការបង្ខំ​ឡើយ ប៉ុន្ដែ​បុរស​បែរជា​ចូលចិត្ត​បង្គាប់បញ្ជា​ស្ត្រី ឲ្យធ្វើ​នេះ​ធ្វើ​នោះ ដើម្បី​ជា​ការបំពេញ​ចិត្ត​ខ្លួនឯង ហើយ​នៅពេល​មិន​បាន​ដូច​ចិត្ត ក៏​ប្រើ​កម្លាំងបាយ ឬ​សម្ដែង​អាការ​មិន​ពេញចិត្ត ធ្វើឲ្យ​ស្ត្រី​អត់​ទ្រាំ​ពុំ​បាន​ក៏​យល់ព្រម​ធ្វើ​តាម​ទាំង​ទើសទាល់ ។ ចូរ​ចងចាំ​ថា ការធ្វើ​ដូច្នេះ​ញឹកញាប់​វា​នឹង​ជះ​ឥទ្ធិពល​អាក្រក់ នៅពេល​ក្រោយ​វិញ ។ ចង់​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​មួយចំនួន​នេះ ទាំង​បុរស​-​ស្ត្រី គួរ​បែរ​មក​ជជែក​គ្នា​ថា មាន​អ្វី​មិន​ចូល​ចិត្ត និង​មិន​ត្រូវ​បង្ខំ​ឲ្យ​ភាគី​ណាមួយ ធ្វើ​បែប​នេះ​បន្ដ​ទៀត​ឡើយ ។​
៙ ឧបទ្ទវហេតុ​ពី​ការប្រើ​ម្រាមដៃ​
ការប្រើ​ម្រាមដៃ ដែល​ជា​ជំនួយ​ក្នុងពេល​រួមភេទ​នោះ អាច​ជួយ​ជំរុញ និង​បង្កើន​អារម្មណ៍​បាន​យ៉ាង​ល្អ ប៉ុន្ដែ​បើ​បុរស​ធ្វើ​ប្រហែស ក្នុង​រឿង​នេះ​ក្រចកដៃ​របស់គេ អាច​មុត​ប្រដាល់​ភេទស្ត្រី នោះ​ពិតជា​កើត​ដំបៅ​ពើត​ផ្សា​ពុំខាន ។ ក្រៅពីនោះ ភាពកខ្វក់​ដែលមាន​ក្នុង​ក្រចក អាច​ចូល​ទៅ​ប្រមូលផ្ដុំ ក្នុង​ប្រដាប់​ភេទ​រហូត​កើត​ជា​មេរោគ ។​
៙ មិន​ស្រៀវ​ស្រើប តែ​បែរជា​ឈឺចាប់​
ការ​ដាស់​អារម្មណ៍​ផ្លូវភេទ នៅត្រង់​ដើមទ្រូង​នោះ ជា​រឿង​ចាំបាច់​មួយ​ដែរ ប៉ុន្ដែ​ក៏​មាន​បុរស​មិន​តិច​ទេ​ដែល​យល់​ខុស​ថា ការ​ប្រលោម​លេង​នៅ​កន្លែង​នេះ​ខ្លាំងៗ ដូចជា ខាំ មួល ចាប់​ញក់ញី អាច​ជួយ​ឲ្យ​នាង​កើត​អារម្មណ៍ តែ​តាមពិត​នេះ​គ្រាន់តែ​ជា​ការគិត​របស់​បុរស​ប៉ុណ្ណោះ ។ ចំណុច​ពិសេស​របស់​ស្ត្រី ត្រង់​ចំណុច​នេះ គឺ​បុរស​ចាំបាច់​ត្រូវ​ប្រើ​អណ្ដាត ហើយ​លួច​មើល​កាយវិការ របស់​ស្ត្រី​ជា​ដៃគូ​ពិតជា​ឃើញ​នាង​រមួលខ្លួន ឬ​ត្រូវ​ញ័រ​ចំប្រប់​ខ្លួនប្រាណ​ពុំខាន ។​
៙ ដាស់​អារម្មណ៍​ដោយសារ​ក្លិន​
ក្លិន​ជា​រឿង​ជំរុញ​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​ច្រើន​បំផុត ។ មាន​ការពិសោធន៍​របស់​ក្រុម​អ្នកស្រាវជ្រាវ​កន្លងម​ក​បាន​បញ្ជាក់ថា គេ​អាច​ប្រើ​ក្លិន​ក្នុងការ​បំបាត់​ជំងឺ​បាន ។ ការ​រួមភេទ​ក៏​ដូចគ្នា ក្លិន​អាច​កំណត់​ទិសដៅ​របស់ ‹​សិច​› ។ អ្នក​សាក​ល្បក​នឹក​មើល ខណៈពេល​កំពុង​រួមភេទ ស្រាប់តែ​មាន​ក្លិន​មិនល្អ​ជះ​ពី​ខ្លួន​គេ តើ​វា​ធ្វើឲ្យ​អ្នក​មានអារម្មណ៍​ដូចម្ដេច ។ ដូច្នេះ​បុរស​គួរ​ថែទាំ ឬ​សម្អាត​ខ្លួនប្រាណ​ឲ្យបាន​ល្អ​មុន​ពេល​រួមភេទ​ម្ដងៗ ។​
៙ ភ្លេច​បោស​អង្អែល​
អ្នកឯកទេស​ផ្លូវភេទ​ស្ទើរ​គ្រប់​ប្រភេទ​គ្រប់រូប សុទ្ធតែ​ចាត់ទុកថា ចំណុច​មួយ​នេះ​សំខាន់​ខ្លាំងណាស់ ។ ពួកគេ​ណែនាំ​ឲ្យ​បុរស​យកចិត្តទុកដាក់ ក្នុងការ​បបោសអង្អែល ព្រោះ​តែ​បុរស​ភាគច្រើន​នៅ​ពេល​កើត​អារម្មណ៍​ឡើង តែង​ពុំ​ស្ដាប់​អ្វី​ទាំងអស់​គិតតែ​ធ្វើ​អ្វី ដែល​ខ្លួន​ត្រូវការ​ដើម្បី​បាន​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ ដោយ​មិន​បាន​រវីរវល់ ចំពោះ​ការ​កម្ដៅ​អារម្មណ៍​ស្ត្រី​នោះទេ ៕

Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=581:2010-11-30-02-22-02&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77

​បញ្ហា​សិច​មិនមែន​ជា​រឿង​លេងសើច​

ចំណុច ​នេះ​រយៈកាល​កន្ល​ង​មក ក៏​មាន​គូស្នេហ៍​មិន​តិច​នោះ​ទេ ដែល​ច្រើន​មើលរំលង​រឿងនេះ ហើយ​ចាត់ទុកថា គ្មាន​សារៈសំខាន់​អាច ធ្វើ​អ្វី​បាន​ទៅ​តាម​ទំនើងចិត្ត​ដែល​ខ្លួន​នឹក​ចង់ ។ ក៏​ប៉ុន្តែ​អ្នក​តោង​យល់ថា មនុស្ស​នៅលើ​លោក​នេះ រមែង​មាន​ឧត្តមគតិ​ខុសៗ​ពីគ្នា ដើម្បី​បំពេញ​ទៅតាម​តម្រេក​តណ្ហា ដែល​ខ្លួនឯងបាន​ប៉ុនប៉ង​ទុក ។ មូលហេតុ​ដែល​យើង​ហ៊ាន​ពោល​យ៉ាង​ដូច្នេះ ព្រោះ​គូស្នេហ៍​ខ្លះ​មិន​បាន​ស្ទាប​ស្ទង់ ពី​អារម្មណ៍​ដែល​ដៃគូ​របស់​ខ្លួន​កំពុង​មាន​នោះ​ទ ។
ភាគ​ច្រើន​ហើយ​ជា​ការពិត​គំនិត​អាត្មានិយម​បែបនេះ ច្រើន​ធ្លាក់​ទៅលើ​ភាគី​ខាង​បុរសៗ ព្រោះ​បើ​តាម​ការសិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​របស់​ក្រុម​អ្នកជំនាញ ផ្នែក​ជីវិត​គូស្នេហ៍​បាន​ទម្លាយ​ឲ្យដឹងថា បុរស​ភាគច្រើន​ពេល​ធ្វើ​ការងារ​នេះ​ម្តងៗ រមែង​ស្រូត​ដំណើរ​របស់​គេ​ឲ្យ​ឆាប់​ទៅដល់​គោលដៅ​មុន​ភាគី​ស្ត្រី ហើយ​ស្ទើរតែ​គ្រប់​គូស្នេហ៍​ទាំងអស់ គេ​សិក្សា​រកឃើញថា ភាគ​ច្រើន​ភាគី​បុរស​បាន​ទៅដល់​គោលដៅ​មុន​ភាគី​ស្ត្រី ទុក​ឲ្យ​នាង​មាន​អារម្មណ៍​ប៉េលប៉ាល​ពាក់កណ្តាល​ផ្លូវ​ទៀត ។
មាន​កត្តា​ជាច្រើន​ទៀត​ដែល​ភាគី​បុរស​មិនគួរ​នាំ​មក​សាកល្បង ពេល​កំពុង​ធ្វើ​ការងារ​នៅ​លើ​គ្រែ ដែល​ពេល​នេះ​យើង​លើកយក​ករណី​ខ្លះៗ តែប៉ុណ្ណោះ​មក​ណែនាំ​ទុកជា​ចំណេះដឹង ជាពិសេស​សម្រាប់​ភាគី​បុរស​តែម្តង ។  កត្តា​ដែល​នាំមក​នូវ​បញ្ហា​សម្រាប់​ការ​ការងារ​មួយ​នេះ​មានដូចជា ៖
គូស្នេហ៍​ខ្លះ​ភាគី​ខាង​បុរស​ចូលចិត្ត​ប្រើ​ស្ទីល បែប​អឺរ៉ុប​ដូចជា​ប្រើ​វត្ថុ​ផ្សេងៗ យក​ទៅ​ប្រឡូកប្រឡាក់​នៅ​ទី​នោះ​របស់​ស្ត្រី ដើម្បី​ជួយ​អូសបន្លាយ​ឲ្យមាន​អារម្មណ៍​ដក់ចិត្ត នៅពេល​កំដៅ​គ្រឿង​ម៉ាស៊ីន​របស់គេ ក៏​ប៉ុន្តែ​គេ​ពុំបាន​ដឹង​ពី​ផល​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​អវយវៈ​ភេទ​របស់​ ស្ត្រី​ឡើយ ព្រោះ​វត្ថុ​ទាំងអស់​នោះ​ក៏​មិន​អាច​ទុកចិត្តបាន​មួយរយ​ភាគរយ​ថា បាន​ឆ្លងកាត់​កម្មវិធី​អនាម័យ​បាន​មួយរយ​ភាគរយ​នោះដែរ ។
កត្តា​មួយ​នេះ​អាច​ធ្វើឲ្យ​មេរោ​គតាម​អវយៈវ​ភេទ​បាន​យ៉ាង​ងាយ យក​ល្អ​ភាគី​បុរស​គួរ​ប្តូរ​ទីតាំង​មក​បរិវេណ​រន្ធ​ផ្ចិត​របស់​នាង​វិញ ទើប​មាន​សុវត្ថិភាព ដោយ​គ្រាន់តែ​ប្រើ​អណ្តាត​ធ្វើ​សកម្មភាព​ដូច​គ្នា​ទុក​ជា​ការ​ស្រេច ៕

Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=625:2010-12-13-02-35-19&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77

ដំណើរការ​លើ​គ្រែ​ចំពោះ​គូស្នេហ៍​ដែល​មាន​វ័យ​ជ្រេ​

នៅពេល​ដែល​ឈាន​ចូល​វ័យ​ចំណាស់ រាងកាយ​ក៏​ចាប់ផ្ដើម​មាន​ការប្រែប្រួល​ជាខ្លាំង ។ រាងកាយ​មិន​គ្រាន់តែ​មិន​លូតលាស់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្ដែ​ថែមទាំង​ចុះ​ទ្រុឌទ្រោម កម្លាំងក៉ហែងក៏​ថយ មិន​ចំពោះតែ​រាងកាយ​ទេ ផ្លូវចិត្ត​ក៏​មាន​ការប្រែប្រួល​ដូចគ្នា​ដែរ ហើយ​ជាពិសេស​នោះ​គឺ​បញ្ហា​ផ្លូវភេទ ។ ចំពោះ​មនុស្ស​វ័យ​ចំណាស់​ដរាបណា​អ្នក និង​ដៃគូ​របស់​អ្នក​នៅ​តែ​មាន​តម្រូវការ​ផ្លូវភេទ​នោះ អាយុ​ពុំមែន​ជា​បញ្ហា​មក​បង្អាក់​ដំណើរកា​រសិច​របស់​អ្នក​ឡើយ ៕
៙ ថែទាំ​រាងកាយ​
ដំបូង​ឡើយ​ត្រូវ​ទទួលស្គាល់ថា ‹​ខ្លួន​ចាស់​ហើយ ការចុះ​ខ្សោយ​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​› រួច​បែរ​ត្រឡប់​មក​មើល​ថា តើ​សភាព​រាងកាយ​របស់​យើង យ៉ាងម៉េច​ដែរ​ក្នុង​ខណៈ​នេះ​? ប៉ុន្ដែ​ការប៉ាន់ស្មាន​ដោយ​ខ្លួនឯង វា​មិន​អាច​ត្រូវ​ទាំងអស់​នោះ​ទេ ដូច្នេះ​យក​ល្អ​គួរតែ​រក​ឱកាស​ទៅ​ពិនិត្យ​សុខភាព​ប្រចាំឆ្នាំ​ល្អ​ជាង ពី​ព្រោះ​ក្នុង​វ័យ​នីមួយៗ គឺ​មាន​ជំងឺ​តម្កាត់​ខាង​រាងកាយ ដែល​គួរតែ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ខុសៗ​គ្នា ហើយ​មាន​ជំងឺ​ជា​ច្រើន​ដែល​ជា​ជំងឺ​កាច​សាហាវ ប៉ុន្ដែ​យើង​អាច​ពិនិត្យ​រកឃើញ និង​រក​ដំណោះស្រាយ​បាន​ដូច​ជា​រោគ​ស្ទះ​សរសៃឈាម និង​រក​ដំណោះស្រាយ​បាន​ដូច​ជា រោគ​ស្ទះ​សរសៃឈាម ឬ​កូ​ឡេ​ស្ដេ​រ៉ូល​ខ្ពស់​ដែល​បញ្ហា​ទាំងនេះ ប្រសិនបើ​យើង​បណ្ដែតបណ្ដោយ​ទុក​យូរ នឹង​បង្ក​ឲ្យ​អវយវៈ​ផ្សេងៗ​ចុះខ្សោយ​ទៅមុន​កំណត់ ។ ដូច្នេះ​គួរតែ​ការពារ និង​ព្យាបាល​ឲ្យបាន​ពី​ដើមទី ដើម្បីឲ្យ​ទទួល​បានសេច​ក្ដី​សុខ​ជាមួយ នឹង​ដំណើរកា​រលើ​គ្រែ​ដូចដែល​ចិត្ត​ប្រាថ្នា​បាន​យូរអង្វែង ។​
៙ របប​អាហារ​
ការ​ទទួលទាន​ឲ្យបាន​ត្រឹមត្រូវ និង​សមល្មម​ចំពោះ​រាងកាយ ក៏​ជា​បច្ច័យ​សំខាន់​បំផុត​មួយ​ផងដែរ ។ យើង​អាច​សង្កេតឃើញ​ភាពប្រែប្រួល​របស់​រាងកាយ ក្នុងអំឡុងពេល​ឈាន​ចូល​វ័យ​ចំណាស់ ដូចជា​ពី​មុន​ធ្លាប់​ទទួលទាន​អ្វី​ក៏​មិន​ធា​ត់ ជាពិសេស​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ជា​តិខ្លាញ់ ស្ករ អំបិល និង​ម្សៅ គឺ​សុទ្ធតែ​ជា​សមាសធាតុ ដែល​ធ្វើឲ្យ​អាហា​រមាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ ប៉ុន្ដែ​មិន​សូវ​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព ។ បញ្ហា​ទាំងនេះ​ដោយសារ​តែ​ពេល​ដែល​យើង​ស្ថិតក្នុង​វ័យ​កំលោះ​ក្រមុំ រាងកាយ​របស់​យើង​នៅ​អាច​ដុត​បំផ្លាញ​ថាមពល​ល្អ ប៉ុន្ដែ​លុះដល់​អាយុ​កាន់តែច្រើន រាងកាយ​ក៏​ចាប់ផ្ដើម​ប្រែ​សភាព ជាឃ្លាំង​ស្តុក​អាហារ​សល់​ពី​ប្រើ ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន ដែល​កត្តា​នេះ​វា​ជះឥទ្ធិពល​ចំពោះ​សុខភាព​ផ្លូវភេទ​ជាខ្លាំង ដូចជា ប្រសិនបើ​កើត​សរសៃឈាម​ចុះខ្សោយ គឺ​ធ្វើឲ្យ​មិន​ឡើង​អវយវ​ភេទ​រឹង​សម្រាប់​បុរស ឬ​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆាប់​ហេ​វ​ហត់​រហូត​ទាល់តែ​អស់កម្លាំង​ក៏មាន​ដែរ ។ យើង​អាច​សុំ​ការណែនាំ​ពី​ក្រុម​អ្នកជំនាញ​ខាង​ចំណីអាហារ ឬ​រក​សៀវភៅ​ទាក់ទង​នឹង​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​មក​អាន​បន្ថែម ដើម្បី​បង្កើន​ចំណេះដឹង​ក៏​ជា​ការល្អ ។​
៙ ហាត់ប្រាណ​
ការ​ហាត់ប្រាណ​ត្រូវ​ឈរលើ​មូលដ្ឋាន​ភាពរឹងមាំ នៃ​រាងកាយ​ជា​គោល ពោល​គឺ​មិន​ធ្វើឲ្យ​គាត់​ឈឺ​ជង្គង់ ហើយ​ទទួលទាន​បាន​សម្រាន្ត​លក់​ស្រួល មាន​ការចងចាំ​ល្អ ។ ប្រសិនបើ​រាងកាយ​នៅ​ធម្មតា ក៏​អាច​ហាត់​បាន​គ្មាន​បញ្ហា​ទេ ប៉ុន្ដែ​ប្រសិនបើ​មាន​អ្វី​ខុស​ប្រក្រតី គឺ​ត្រូវ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ជាបន្ទាន់ ។​
៙ ថែទាំ​ផ្លូវ​ចិត្ត​
បញ្ហា​ផ្លូវចិត្ត​នេះ​រាប់​ថា ជា​រឿង​ដ៏​សំខាន់​បំផុត​មួយ ដែល​ជួយ​ឲ្យ​ជីវិត​ផ្លូវភេទ​របស់​អ្នក​បាន​គង់វង្ស​យូរអង្វែង ឬ​ឆាប់​ចុះខ្សោយ​ក្នុង​បណ្ដា​បញ្ហា​ការចុះ​ខ្សោយ​សមត្ថភាព​ផ្លូវភេទ ដែល​គេ​ជួបប្រទះ មិន​ចំពោះ​ថា ជា​បញ្ហា​ការមិន​ឡើង​រឹង​ចំពោះ​បុរស ឬ​ការ​គ្មាន​អារម្មណ៍​ផ្លូវភេទ​ទាំងប្រុស​ទាំងស្រី ពេល​ខ្លះ​វា​កើត​ពី​មូលហេតុ​ខាង​ផូវ​ចិត្ត ដូចជា ភាព​តានតឹង​ក្នុង​អារម្មណ៍ ក្ដីកង្វល់​រឿង​ផ្សេងៗ​ជាដើម សុទ្ធតែ​ជា​ដើមហេតុ​ដែល​ធ្វើឲ្យ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ផ្លូវភេទ ។​
៙ ភាព​ធុញទ្រាន់​
ភាព​ធុញទ្រាន់​ជា​រឿង ដែល​អាច​កើតមាន​ចំពោះ​មនុស្ស​គ្រប់គ្នា មិន​ចំពោះ​ថា​ក្មេង ឬ​ចាស់​ទេ ។ ប៉ុន្ដែ​គេ​អាច​ចោទ​ជា​សំនួរ​ថា តើ​ភាព​ធុញទ្រាន់​វា​អាច​ក្លាយជា​បញ្ហា​ខាង​ផ្លូវភេទ​យ៉ាងដូចម្ដេច ? រឿង​ផ្លូវភេទ​នេះ វា​មិន​ខុស​អ្វី​ពី​ការ​ទទួលទាន​បាយ​ឡើយ ដែល​ថ្ងៃ​ខ្លះ​យើង​ចង់​ទទួលទាន​បាយ​នៅ​ផ្ទះ ប៉ុន្ដែ​ពេលខ្លះ​យើង​ក៏​ចង់​ចេញទៅ​ទទួលទាន​អាហារ​ប្លែក ថ្មី​ប្លែក​មាត់ ឬ​ទៅ​ទទួលទាន​នៅ​ហាង​ដែល​មាន​បរិយាកាស​ល្អ រ៉ូមែ​នទិ​កក្រៅ​ផ្ទះ​ខ្លះ​ដែរ ។ យ៉ាងណាមិញ រឿង​បញ្ហា​ផ្លូវភេទ​ក៏​វា​មិន​ខុស​គ្នា​ប៉ុន្មាន​ដែរ ពោល​គឺ​ប្រសិនបើ​ដំណើរការ​ផ្លូវភេទ​ប្រព្រឹត្តទៅ នៅ​តែ​ក្នុង​បន្ទប់ដេក​នៅផ្ទះ លើ​គ្រែ​ដដែលៗ បរិយាកាស​ដដែលៗ​នោះ ភាព​រំភើបអារម្មណ៍រ​មែ​ង​សាប​គ្មាន​រសជាតិ ក្លាយជា​រឿង​ធុញទ្រាន់​ចំពោះ​បញ្ហា​លើ​គ្រែ ។ ដូច្នេះ​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ចុះខ្សោយ​សមត្ថភាព​ផ្លូវភេទ ត្រូវ​ចេះ​ផ្លាស់ប្ដូរ​ទីកន្លែង​ខ្លះ​ផង ប៉ុន្ដែ​មិន​ត្រូវ​ប្ដូរ​ដៃគូ​នោះទេ ផ្លាស់ប្តូរ​ត្រឹមតែ​បរិយាកាស​ទីកន្លែង​បាន​ហើយ ៕

Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=601:2010-12-04-02-55-18&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77

​សិច​ក្នុង​សុបិន​របស់​ស្ត្រី

ការ ​សុបិន ឬ​យល់សប្ដិ គឺជា​រឿង​ធម្មជាតិ ហើយ​សុបិន​ក្នុង​រឿង​សិច ក៏​ជា​រឿង​ធម្មតា ។ ស្ត្រី​ក៏​មាន​សុបិន​រឿង​សិច មិនតិច​ជាង​បុរស​ឡើយ ហើយ​សុបិន​នី​មួយៗ ក៏​មាន​អត្ថន័យ​របស់​វា​ដែរ​... ។​
១. សុបិន​រួមភេទ​ជាមួយ​បុរស​ផ្សេង ដែល​ជា​មនុស្ស​ល្បីឈ្មោះ : នេះ​មានន័យ​ថា អ្នក​គ្មាន​សេចក្ដីសុខ​នឹង​សិច ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​ទេ​គ្រាន់តែ​ថា អ្នក​ចង់​រំភើប​នឹង​បទពិសោធន៍​សិច​ថ្មីៗ និង​ពិតប្រាកដ ជាមួយ​បុរស​សង្ហាៗ ។​
២. សិច​ប្រភេទ ៣ នាក់ : បើ​អ្នក​សុបិន​ឃើញ​រូបភាព​ខ្លួនឯង ជាមួយ​បុរស ២ នាក់ អ្នក​កំពុង​ត្រូវការ​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​ក្លាយជា​អ្នក​គួរឲ្យ​សរសើរ ឬ​មាន​បុរស​ដណ្ដើម​គ្នា ។ ប៉ុន្ដែ​បើ​អ្នក​សុបិន្ត​ឃើញ​ខ្លួនឯង​ជា​មួយ​គូស្នេហ៍​របស់​អ្នក និង​នារី​ផ្សេង​បង្ហាញថា អ្នក​រំភើប​នឹង​គំនិត​ដែល​ថា ស្ត្រី​ផ្សេង​ក៏​មើលឃើញ​ប្រុស​ស្នេហ៍ របស់​អ្នកមាន​មន្ដ​ស្នេហ៍​ដូចគ្នា ។​
៣. ការបង្ខិតបង្ខំ : សុបិន​នេះ​ផ្ដល់ឱកាស​ឲ្យ​អ្នក​បាន​ស្គាល់​សិច ដែល​ត្រូវ​ហាម ដោយ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ខុស ។ ការ​សុបិន​ថា ខ្លួនឯង​ជា​អ្នកគ្រប់គ្រង​អ្វី​ឡើយ អាច​សំដៅ​ដល់​សេចក្ដីប្រាថ្នា ដែល​មិន​ចាំបាច់​គ្រប់គ្រង​អ្វី​ឡើយ ឬ​ន័យ​មួយ​ទៀត​ថា ជា​ការ​មាន​សេរីភាព​ពី​ទំនួល​ខុស​ត្រូវ ដើម្បី​ឲ្យមាន​ការរំភើប​ញាប់ញ័​របា​ន​ពេញទំហឹង ។​
៤. រួមភេទ​ជាមួយ​ស្រី​ដូច​គ្នា : នេះ​មិនមែន​មានន័យថា អ្នក​ស្រលាញ់​ភេទ​ដូចគ្នា​ឡើយ តែ​វា​បញ្ជាក់​ថា អ្នក​ចូលចិត្ត​ភាព​សិច​ស៊ី របស់​រូបរាង​ស្ត្រី និង​បើក​ចិត្ត​ទូលាយ​ក្នុង​ការរក​សេចក្ដីសុខ​បាន​គ្រប់បែប ។​
៥. សិច​ជាមួយ​គូស្នេហ៍​របស់​អ្នក : នេះ​ជា​ការ​សុបិន​ដែល​ជួបប្រទះ​ជា​ញឹកញាប់ ចំពោះ​ស្ត្រី ប៉ុន្ដែ​វា​ក្ដៅ​រោលរាល​ជាង​អ្វី ដែល​អ្នក​ធ្លាប់​ធ្វើ​តាម​ធម្មតា ហើយ​វា​ក៏​មានន័យ​គ្រប់គ្រាន់​តែ​ថា អ្នក​កើត​អារម្មណ៍​សិច​ជាមួយ​គូស្នេហ៍​របស់​អ្នក ជា​ប្រការ​ដ៏​ល្អ​បំផុត ៕

Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=588:2010-12-02-02-54-35&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77

​ប្រដាប់​ភេទ​រួម​មាឌតូច​តើ​អាច​ឈាន​ដល់​កម្រិត​កំពូល​ដែរឬទេ ?

ប្រការ ​សាច់ដុំ​នៅ​ជុំវិញ​រន្ធ​ភេទ​កើត​ប្រតិកម្ម​រួមរឹត​នោះ អាច​ឈាន​ដល់​កម្រិត​កំពូល​ក៏​ថា​បាន ឬក៏​កើតមាន​នៅក្នុង​អំឡុងពេល​ធ្វើ​សកម្មភាព នៅលើ​គ្រែ​ក៏​ថា​បាន ដោយ​ទាំងអស់នេះ​វា​អាស្រ័យ​ទៅលើ​លក្ខណៈ​សន្ទុះ​ខ្លាំងខ្លា​នៃ​ការ​រួមរឹត ខណៈ​រង​ការ​កកិត​ពី​អវយវៈ​ភេទ របស់​ភាគី​ម្ខាង​ទៀត ។​
ប្រសិន​បើ​ស្ត្រី​នាង​មាន​អារ​ម្មរណ៍​ពុះកញ្ជ្រោល​អាច​ធ្វើឲ្យ​សាច់ដុំ នៅ​ជុំវិញ​បរិវេណ​រន្ធ​ភេទ​ធ្វើ​សកម្មភាព​រួម​មាឌ ជា​ចង្វាក់​តែ​មិនសូវ​ខ្លាំង និង​មិន​ជា​និច្ច​ជា​កាល​រួមទាំង​ការ​រួមរឹត​មាឌ​ម្តងៗ​នោះ មាន​រយៈពេល​មិន​សូវ​ជា​យូរ​ទៀតផង ។ ក៏​ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​ឈាន​ដល់​ចំណុច​អារ​ម្មរណ៍​កំពូល​ដែល​គេ​ហៅថា Vaginalorasm វិញ​នោះ សភាព​ស្ត្រី​ដែល​មាន​អារ​ម្មរណ៍​ស្ធុះ​ដល់ កំពូល​ដូច​ពោល ខាងលើ​នេះ​សាច់ដុំ​នៅ​ជុំវិញ​រន្ធ​ភេទ នឹង​មាន​សកម្មភាព​រួម​រឹត​ជា​ចង្វាក់​ខ្លាំងៗ និង​ណែន​បំផុត​ទៀតផង ។​
រយៈពេល​នៃ​ការ​ប្រតិបត្តិការ​នេះ​អាច​មាន​រយៈពេល​ប្រមាណ​ជា ១០ នាទី ឬក៏​ករណី​ខ្លះ​អាច​ឈាន​ដល់ ៣០ នាទី​ឯណោះ​ក៏​ថា​បាន ។ ក្នុងនោះ​ក៏​មាន​ទាំង​កាត​ហូរ​ចេញ​នូវ​ទឹកកាម​ដូចជា បុរស​ផងដែរ ។ ក៏​ប៉ុន្តែ​ស្ត្រី​ក៏​អាច​ឈាន​ដល់​ចំណុច​កំពូល​នៃ​អារ​ម្មរណ៍​ភេទ​ផងដែរ ដោយ​គ្មាន​ប្រតិកម្ម​នៃ​សាច់ដុំ​រន្ធ​ភេទ តាមរបៀប​ម្យ៉ាង​ដែល​គេ​ហៅ ឈ្មោះថា CIITOTIAL ។ ការឈាន​ដល់​ចំណុចកំពូល​បែប​ខាងលើ​នេះ វា​គ្រាន់តែ​ជា​ការទទួលបាន​អារ​ម្មរណ៍ ចម្លែក​បន្តិច​បន្តូច ឬ​បែប​សន្យា​សប្បាយៗ ដែល​កើត​ពីមុនមក​មិន​បាន​ធ្លាប់​បាន​ជួបប្រទះ ឬ​បេះដូង​មាន​ចង្វា​ក់លោត​ញាប់​ជាង​មុន​បន្តិច​ក៏​ថា​បាន ៕

Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=641:2010-12-15-09-37-48&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77

ត្រៀមខ្លួន​ឡើងលើ​គ្រែ

ចាត់ទុកថា ជា​បច្ចេកទេស​មួយ​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​ជូន​គូស្នេហ៍ ដែល​ត្រៀម​ដឹក​ដៃ​គ្នា​ធ្វើការ​ងារ​សិច​ជា​លើកដំបូង ឲ្យ​វា​រំភើប​ចងចាំ​មិន​ភ្លេច ។ សូម​សាកល្បង​ធ្វើតាម​ការណែនាំ​ដូចខាងក្រោម​នេះ ៖
ហាម​ផ្តោត​គោលដៅ​ទុក​មុន : នៅក្នុង​យប់នោះ​អ្នក​ទាំងពីរ​មិនគួរ​ផ្តោត​គោលដៅ​ទុក​មុន​នោះឡើយ ព្រោះ​វា​មាន​ផលប៉ះពាល់​ដល់​អារម្មណ៍​យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ក្រោយពេល​អ្នក​ទាំងពីរ​មិនបាន​ទៅដល់​ចំណុច ដែល​ខ្លួនឯង​ប៉ុនប៉ង​ទុក ។ កត្តា​សំខាន់​មួយទៀត គឺ​រាត្រី​ដំបូង​បែបនេះ គូស្នេហ៍​ក៏​មិនគួរ​ចាត់ទុកថា គួរ​មានអីៗ​ជាមួយគ្នា​ពេញ​មួយ​យប់​នោះដែរ ព្រោះ​សកម្មភាព​បែបនេះ អាចធ្វើ​ឲ្យ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ទាំង​សុខភាព​រាងកាយ និង​សមត្ថភាព​ផ្លូវភេទ​បាន ។​
មធ្យោបាយ​យ៉ាង​ល្អ​បំផុត​អ្នក​ទាំងពីរ គួរតែ​ធ្វើដំណើរ​សិច​ទៅតាម​ធម្មជាតិ ព្រោះ​វា​ជួយ​ឲ្យ​អារម្មណ៍ អ្នក​ទាំងពីរ​បាន​រំភើប​ស្រៀវ​ស្រើប​ពិតៗ មិន​ក្លែងបន្លំ​ធ្វើ​ឲ្យ​រសជាតិ នៅក្នុង​រាត្រី​នោះ​ជិត​ជាប់​នៅក្នុង​អារម្មណ៍​ជា​ប្រវត្តិសាស្ត្រ​ក៏​ថា​ បាន ។​
ធ្វើ​អ្វី​ឲ្យ​ប្លែក​ជាង​ពេលមុនៗ : មាន​គូស្នេហ៍​ជាច្រើន​ហើបមាត់​ស្ងើចសរសើរ​ថា យប់នោះ​ជាយ​ប់​ពិសេស​ហួស​ពី​ការ​គិតដល់ ក្រោយពេល​ពួកគេ​ទាំងពីរ​នាក់​ទាត់ចោល​ទំនៀម​ចាស់ គំរឹល​ដែល​ធ្លាប់ធ្វើ​កន្លងមក ។ ចំណុច​នេះ​គ្មានអ្វី​ពិបាក​ទាល់តែសោះ ព្រោះ​បច្ចុប្បន្ននេះ​មាន​ឯកសារ​ចំណេះដឹង​ពាក់ព័ន្ធ ទៅនឹង​រឿង​ភេទ​ច្រើនណាស់ ត្រូវបាន​ផ្សព្វផ្សាយ​អប់រំ​យ៉ាង​សម្បូរបែប សុទ្ធ​តែមាន​លក្ខណៈ​ប្លែក​ទៀតផង ។​
សន្សំ​កម្លាំង​ត្រៀម​ទុក : ទោះបីជា​ការត្រៀម​កម្លាំង​ទុក​មុន ស្រាប់តែ​ដល់​ថ្ងៃនោះ​តម្រូវ​ឲ្យ​អ្នក​ទាំងពីរ​លុបចោល​កា​រងារ​ផ្លូវភេទ​ មួយរយៈ​សិន ។ ក្នុងពេល​អាក់ខាន​នោះ ធ្វើ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​អ្នក​ទាំងពីរ​មិនសូវ​ល្អ​នៅក្នុង​ខ្លួន​ខ្លះៗ ប៉ុន្តែ​យើង​អាច​ធានាបាន​ថា នៅពេល​អ្នក​បញ្ចប់​ការងារ​រវល់​ហើយៗ អារម្មណ៍​ភេទ​ដែល​អ្នក​បាន​រក្សាទុក​អស់​មួយរយៈ​ពេល​មក​នោះ វា​នឹង​រោល​ដុត​ឲ្យ​អ្នក​ពុះកញ្ជ្រោល ក្លៀវក្លា​បំផុត​ពេលដែល​អ្នក​ទាំង​ពីរ បើក​យុទ្ធនាការ​នៅលើ​គ្រែ​នោះ ៕

Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=868:2011-01-18-03-39-08&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77

​វាយលុក​ឲ្យ​ត្រូវចំណុច​យុទ្ធសាស្ត្រ

ដើម្បី ​ឲ្យក្លាយ​ទៅ​ជា​អ្នក​ប្រយុទ្ធ​ដ៏​ល្អ​ ក្នុង​សមរភូមិ​ស្ន​ហា​ ដែល​អាច​ធ្វើឲ្យ​ស្ត្រី​ដែល​ជា​គួរ​ប្រយុទ្ធ​ស្កប់​ចិត្តស្កប់​ថ្លើម បុរស​ត្រូវ​តែ​ស្គាល់ចំណុច​យុទ្ធសាស្ត្រ​ផ្សេងៗ​ នៅលើ​សរីរាង្គ​របស់​ស្ត្រី ។ ទីតាំង​ ១០​ ចំណុច​ខាង​ក្រោម​នេះ​ បើ​បុរស​ចេះ​សិល្បៈ​វាយលុក ប្រលោម​ស្នហ៍​យ៉ាង​ត្រឹមត្រូវ នឹង​ធ្វើឲ្យ​ស្ត្រី​ព្រឺ​ព្រួច​ស្រៀវ​ស្រើប​ជាង​ការហោះហើរ​ ទៅកាន់​ឋានសួគ៌​ទៅទៀត ។
១- មាត់ : នៅពេល​វាយលុក​ទីតាំង យុទ្ធសាស្ត្រ​ខាងក្រោម​ហើយ កុំ​ភ្លេច​បញ្ចេះ​តណ្ហា ផ្នែក​ខាង​លើ​របស់​នាង​ដោយ​ការ​ផ្អឹប​ថើប​ជញ្ជក់មាត់ ឬ​រុក​ត្បុល​អណ្តាត​ចូលទៅ​ស្វាគមន៍​អណ្តាត​ និង​ក្រអូមមាត់​របស់​នាង​ ដើម្បី​ឲ្យ​នាង​កាន់តែ​ស្រៀវ​ស្រើប​ដល់​ឋានសួគ៌​ឆាប់ៗ ។ ក្នុងពេល​ជាមួយគ្នា​នោះ អ្នក​អាច​ដកដង្ហើម​មក​ប្រឡែង​លេង​ជាមួយ​កូនភ្នំ ទាំង​គូ​លើ​ដើមទ្រូង​នាង​ផងដែរ ។​
២- ប្រដាប់ភេទ : ការប្រើ​មាត់​ម្រាមដៃអណ្តាត​ លើ​ចំណុច​អាថ៌កំបាំង​បំផុត​លើ​រាងកាយ​របស់​ស្ត្រីនេះ នឹង​ធ្វើឲ្យ​នាង​ពេញចិត្តបំផុត ​រហូតដល់​ស្រែកថ្ងូ​ររមិតរ​មួលខ្លួន​ដូច​អន្ទង់​ត្រូវស្ន ។ បើ​ការ​បបោសអង្អែល​នេះ​ ទៅ​ប្រមូលផ្តុំ​ត្រង់ចំណុច គ្លី​តូ​រី​ស ដែល​ខ្មែរ​ហៅថា ឆ្តេញ​ទៀតនោះ នឹង​រឹតតែ​ធ្វើឲ្យ​នាង​ធ្មេច​ភ្នែក​លង់លក់​ក្នុង​ភព​កាមារម្មណ៍​ទៅទៀត ។ ពេល​នោះ​ហើយ​ដែល​នាង​ពេញចិត្ត​បើក​ទ្វារ​ចំហរ​ឲ្យ​នាគរាជ របស់អ្នក​ដែល​បាន​ហែល​មុជ​លេង​ ក្នុង​ល្អាង​កាម​ទេព​របស់​នាង​តាម​បំណង ។
៣- សុដន់ និង​ចុង​សុដន់ : ចំណុច​នេះ​បុរស​ណា​ក៏​ដឹង​ថា ជា​កន្លែង​ពិសេស​របស់​ស្ត្រី តែ​ប្រហែលជា​ពុំ​សូវ​មាន​មនុស្ស​ច្រើន​ទេ​ដែល​ដឹងថា គួរ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បីបញ្ចេះ​តណ្ហា​នារី​ចេញពី​ចំណុច​នោះ ។ ស្ត្រី​ភាគច្រើន​ចូល​ចិត្តឲ្យបុរស​ដាស់​ភ្ញោ​ចអារ​ម្មណ៍​របស់​នាង ដោយ​ការបឺត​ជញ្ជក់ លិទ្ធ ឬ​ខាំ​ញេញ​ស្រាលៗ ។ បើ​អ្នក​ចង់​ដឹង​ថា ​ការ​បបោសអង្អែល​របស់​អ្នក​ទទួលបាន​លទ្ធផល​ឬ​អត់ ត្រូវ​សង្កេតមើល​ប្រតិកម្ម​របស់​នាង​ដូច​ជា​ ការពើងទ្រូង រមិត​រ​មួលខ្លួន ឬ​ការដក​ដង្ហើមផឺតផ​ត​ជា​ដើម ​។ តែ​បុរស​ភាគច្រើន​បែរ​ជា​អន្ទះសា​រខ្លាំង ពេល​ឃើញ​សុដន់​របស់​នាង​ប្រៀប​ដូចជា​នំ​ប៉ាវ ដែល​ខ្លួន​ត្រូវតែ​ខាំ​ហែក​ឲ្យ​សមនឹង​ការគ្រឹត​ខ្នាញ់​ស្រេកឃ្លាន ។
៤- កដៃ : បុរស​ជា​ច្រើន​ប្រហែល​ជា​ពុំ​ជឿថា កដៃ​គឺជា​ចំណុច​ដាស់​ភ្ញោ​ច​សម្រើប​របស់​ស្ត្រី ។ អ្នក​អាច​ទៅ​សាកល្បង​ដោយ​ខ្លួន​ឯងក៏បាន ដោយ​ចាប់ផ្តើម​ស្ទាប​ច្រចាប់​ ឬ​ផ្អឹប​បបូរមាត់​ទៅ​ខាំ​ស្រាលៗ លើ​កដៃ​របស់​នាង​ធានាថា​ នឹង​បាន​ថា​ទទួលបាន​លទ្ធផល​មួយ​ដ៏​ប្រសើរ​ជាក់​មិនខាន ។
៥- ប្រអប់ជើង : ស្ត្រី​មិនតិច​ទេ​ដែល​ចូលចិត្ត​ឲ្យមាន​ការ​បបោស​អ​អ្អែល ស្ទាប​ច្របាច់ អេះ​តាម​ប្រអប់ជើងបាត​ជើង ប្រឡោះ​ម្រាមជើង កែងជើង កជើង ព្រោះ​ចំណុច​ហាក់ដូចជា​នៅ​ឆ្ងាយ​ពី​ទីតាំង​អាថ៌កំបាំង​នេះ បែរជា​ធ្វើឲ្យ​នាង​ផ្ទុះ​អារម្មណ៍ប្រៀប​ដូច​ដូច​ជា​ ការដុត​ឈ្នូន​គ្រាប់បែក​ផ្ទុះ​ដូច្នេះ​ដែរ ។ ជាងនេះទៅទៀត​នឹង​ធ្វើឲ្យ​នាង​មាន​អារម្មណ៍​ថា ​ខ្លួន​ឯង​ដូចជារាជ​នី​កាម​ទេព​មិន​ខាន ។
៦- ស្លឹកត្រចៀក​: ការប្រើ​បបូរមាត់ អណ្តាត​លុកលុយ​តាម​គុម្ភ​ត្រចៀកស្រាលៗ ឬក៏​ផ្លុំ​ខ្យល់​ចូលទៅ​ក្នុង​រន្ធ​ត្រចៀក​តិចៗ​ឆ្លាស់​គ្នា និង​សម្លេង​ខ្សឹបខ្សៀវ​រឿង​ស្ន​ហា ​គឺជា​វិធី​ឲ្យ​ស្ត្រី​ព្រឺ​ស្រៀវ ហើយ​ក្លាយជា​ចំណង់​រោលរាល​មួយ​រំពេច ។
៧- កញ្ចឹងក : ការ​រំញោច​អារម្មណ៍​ដោយ​ខ្យល់​ដង្ហើម​ក្តៅៗ​ រួមផ្សំ​នឹង​សម្លេង​ថ្ងូរ​ស្រាលៗ​ក្បែរ​រក​ប្រដេញ​ពី​ចំហៀង​ក​ទៅ​ផ្នែក​ កញ្ចឹ​ងខាងក្រោយ ​អាច​ឲ្យ​ស្ត្រី​ព្រឺ​គ្រញែងខ្លូន​ចង់ឲ្យ​អ្នក​ឱបរឹត​នាង​កាន់តែ​ខ្លាំង ​និង​ចង់​ស្វែងរក​សេចក្តីសុខ​ទាំងអស់គ្នា ។
៨- គូទ : ជាកា​ពិត​ណាស់​ស្ត្រី​ភាគច្រើន​ចូល​ចិត្តកា​ច្របាច់ ស្ទាប​ស្រាលៗ​តាម​បរិវេណ​ក្លែប​គូទ​ទាំងសងខាង ក្នុងពេល​លេង​ល្បេង​ស្នេហា ។ ស្ត្រី​ខ្លះ​ចូលចិត្ត​ទទួល​ការ​បបោស​អង្វែល​ស្រាលៗ​ ពី​បបូរមាត់ ពី​កដៃ ឬ​វត្ថុ​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​របស់​បុរស ។
៩- គន្លាក់​ក្បាលជង្គង់ : នេះ​ក៏​ជា​កន្លែង​មួយទៀត​ដែល​បុរស​ភាគច្រើន​ស្មាន​មិន​ដល់​ថា ជា​កន្លែង​ពិសេស​អាចធ្វើឲ្យស្រី​ស្រៀវ​ស្រើប​រសើប​បេះដូង យល់ព្រម​បើកចំហរ​ទ្វារ​កាម​ទេព ឲ្យ​អ្នក​បាន​ចូល​ទៅ​ស្វែងរក​ឋានសួគ៌​មហា​សុខ​ឡើយ ។ អ្នក​អាច​អង្វែល​ស្រាលៗ​បង្ហូ​ស​ចេញពី​គល់ភ្លៅ​សំដៅ​មក​គន្លាក់​ក្បាលជង្គង់ ឬ​អាច​ប្រើ​មាត់ ឬ​អណ្តាត​ធ្មេញ​ញ​របស់​អ្នក ប្រលោម​ស្រាលៗ ឬ​ផ្លុំ​ខ្យល់​ឲ្យ​នាង​ព្រឺរោម​ព្រឺ​សម្បុរ​ក៏បាន ។
១០- បរិវេណ​គល់ភ្លៅ : គល់ភ្លៅ​ផ្នែក​ខាង​ក្នុង​ដែល​ជា​កន្លែង​មាន​សាច់​ខ្ចី​បំផុត​នោះ​គឺជា កន្លែង​មាន​ចុង​សរសៃប្រសាទ​ច្រើន​បំផុត ។ បើបុរស​ចេះ​បបោសអង្អែល​ស្រាលៗ លើ​ចំណុច​ទុក​ថា ដោយសារ​កន្លែង​នេះ​ជា​ចំណុច​ឆាប់​រំជើបរំជួល ដូច្នេះ​អ្នក​មិន​ត្រូវ​ប្រើ​ដៃ​ធ្ងន់​ក្តិចខ្ញាំ​មូល​ទេ ព្រោះ​វា​អាច​ក្លាយទៅជា​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់​វិញ ។ យ៉ាងម៉េច​យ៉ាង​ម៉ា​កុំ​ដល់​ថ្នាក់គ្រឹត​ខ្នា​ញ់ ខាំ​សាច់​របស់​នាង​ឲ្យមាន​ស្នាម​ជាំ​មក​នូវ​ការឈឺចាប់ និង​កំហឹង​ទៅ​បាន​ហើយ ៕

Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=850:2011-01-10-02-20-37&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77

​ថើប​ចំណុច​ចាប់ផ្ដើម​នៃ​ការរួម​ស្នេហ៍​

គូស្នេហ៍ ​ភាគច្រើន​សុទ្ធតែ​ចាប់ផ្ដើម​រួម​ស្នេហ៍ ដោយ​ការ​ផ្អឹប​មាត់​នឹង​មាត់ ឬ​ការ​ថើប​មាត់ បឺត​មាត់ និងរ​លាស់​អណ្ដាត​គ្នា ហើយ​ការ​ថើប​បែ​នេះ គឺ​អាច​ជំរុញ​ដល់​ការ​រួមភេទ​ដ៏​រា​តរា​ល​បាន ... ។​
- អណ្ដាត​ដ៏​តូច​របស់​មនុស្ស សម្បូរ​ដោយ​សរសៃប្រសាទ ជំរុញ​ភាព​ស្រើបស្រាល នៅពេល​អណ្តាត​មាន​ការប៉ះទង្គិច នឹង​អណ្តាត​មួយទៀត ធ្វើឲ្យ​អ្នក​មានចំណង់​កាន់តែ​ខ្លាំងឡើង ឬ​មានន័យថា ការ​ថើប ជំរុញ​ឲ្យមាន​ការរួមភេ​ទបាន ១០០ ដង ច្រើន​ជាង​ការ​ស្ទាបអង្អែល​ដោយ​ដៃ ហើយ​ការ​ថើប នៅ​ជួយ​ជំរុញ​ផ្លូវភេទ ថែម​ទាំង​ជំរុញ​ឲ្យ​កើត​អារម្មណ៍​ស្កប់ស្កល់​ចិត្ត​ទៀតផង ។​
- បុរស​ជា​ង ៤០% ជឿថា ការ​ថើប​យ៉ាងយូរ ការ​បឺត​មាត់​ជញ្ជក់មាត់​ដោយ​កម្លាំង​ខ្លាំង និង​យូរ​អាច​ជំរុញ​ឲ្យ​បុរស​មាន​តម្រូវការ​ផ្លូវភេទ​បាន​ភ្លាមៗ ។ រីឯ ៣០% ប្រាប់ថា អំឡុង​ពេល​ថើប​គ្នា បើ​ស្ត្រី​លូក​ស្ទាប​ពងស្វាស និង​អវយវៈ​ភេទ​(​លិង្គ​) នោះ​វា​នឹង​ធ្វើឲ្យ​ការ​មាន​សិច​កើត​ឡើង​មួយ​រំពេច ។​
- ពេល​ថើប​គ្នា បើ​អ្នក​ត្រូវការ​ឲ្យ​កាន់តែ​មាន​ភាពជិតស្និទ្ធ​ស្អិតល្មួត និង​រោលរាល គួរតែ​ទាញ​ចង្កេះ​របស់​បុរស​ចូល​មក​រក​ខ្លួន អ្នក​ឲ្យ​ជិត​បំផុត ។ នៅពេល​ចង្កេះ និង​អវយវៈ​ក្រោម​ប៉ះគ្នា​ហើយ នោះ​ចំណង់តណ្ហា នឹង​មាន​កាន់តែ​ច្រើនឡើង ។​
- វិធី​ដែល​ល្អ​បំផុត ក្នុងការ​ថើប​ត្រចៀក​របស់​បុរស គឺ​ការ​ស្រវា​ទៅរក​ទងត្រចៀក​របស់​គេ​មួយសន្ទុះ បន្ទាប់​មក​ប្រើ​អណ្ដាត​លិទ្ធ​តាម​ស្លឹកត្រចៀក ជាពិសេស គួរ​ខ្សឹប​ពាក្យពេចន៍​ស្រៀវ​ស្រើប​ក្បែរៗ​ត្រចៀក ដើម្បី​ឲ្យ​ថាមពល​សំឡេង​ឆ្លងកាត់​ចូល ក្នុង​ត្រចៀក​របស់គេ ៕

Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=672:2010-12-27-03-37-39&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77

៤ ក្បាច់​ទាក់ទាញ​អារម្មណ៍​សិច

១. ប្រសិនបើ​នៅ​ថ្ងៃ​ណា​មួយ នាង​សល់​ការងារ​មក​ធ្វើ​នៅផ្ទះ នាង​គួរតែ​យក​កូន​តុ​មួយ​មក​ដាក់​នៅក្បែរ​គ្រែ ហើយ​យក​គ្រែ​ធ្វើជា​កៅអី ដើម្បី​អង្គុយ​ធ្វើ​ការងារ ។ ចំណុច​សំខាន់​ពេល​ដែល​អង្គុយ​ធ្វើការ​នោះ មិនចាំបាច់​ស្លៀកពាក់​ជិត​ពេក​ទេ គួរតែ​ស្លៀក​រ៉ូប​ស្ដើង អាច​អង្គុយ​សំ​យ៉ុង​ជើង ឬ​ពែនភ្នែន​នៅ​លើ​ពូក​ដោយ​ពើងទ្រូង​បន្ដិច ដើម្បី​ឲ្យ​គូទ​របស់​នាង​កាន់តែ​-​ង ។ លើក​នេះ​ធានាថា គ្រាន់តែ​ស្វាមី​របស់​នាង បើកទ្វារ​មក​ឃើញ​សភាព​បែប​នេះ គេ​នឹង​ឡើង​មក​លើ​ពូក​ដែរ​ជាមិនខាន ។​
២. ប្រសិនបើ​ស្វាមី​កំពុង​មាន​អារម្មណ៍​ពុះ​កញ្ច្រោ​ល អ្វី​ដែល​គួរ​ធ្វើ​ភ្លាមៗ​នោះ គឺ​នាង​គួរ​ស្ថិតក្នុង​ឈុត​ពី​កំណើត ហើយ​ចូល​ទៅ​ក្រសោប​ស្វាមី​ពីក្រោយ រួច​ត្រដុស​ខ្លួន​នាង​ជាមួយនឹង​ខ្នង​របស់គេ​ឡើង​ចុះៗ ។ លុះ​ពេល​ស្វាមី​នាង​បែរមុខ​មក​រក​នាង គេ​នឹង​ភ្ញាក់ផ្អើល ដោយ​នាង​បណ្ដោយឲ្យ​គេ​មើល​ឲ្យអស់​ចិត្ត​អស់​ចង់ ។​
វិធី​នេះ មិន​ត្រឹមតែ​ពញាក់​ឲ្យគេ​មានភាព​រំជើបរំជួល​ប៉ុណ្ណោះទេ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​ធ្វើឲ្យ​គេ​មានអារម្មណ៍​រសាយអ​ស់​ក្ដីកង្វល់​ទៀតផង ។​
៣. សាកល្បង​ប្រើ​ម្រាមដៃ​របស់​នាង អង្អែល​ស្រាលៗ​ទៅលើ​បបូរមាត់​របស់​ស្វាមី ដើម្បីឲ្យ​គេ​សាកល្បង​ភ្លក្ស​រសជាតិ​ម្រាមដៃ​របស់​នាង ។ វិធី​នេះ​ធានាថា ទាំង​នាង និង​ស្វាមី​ប្រាកដ​ជា​ទទួលបាន​អារម្មណ៍​ស្រៀវ​ស្រើប ដូច​គ្នា​មិន​ខាន ។​
៤. ក្នុង​អំឡុង​ពេល​អ្នក​ទាំ​ង​ពីរ កំពុង​អង្គុយ​យក​ខ្យល់អាកាស​នៅ​ទី​ណាមួយ នាង​សាកល្បង​យក​បបូរមាត់ និង​ច្រមុះ​របស់​នាង​ទៅ​ត្រដុស​ទៅ​ត្រង់​ក​ញ្ចឹង​-​ក របស់​ស្វាមី​ធានាថា មិនយូរប៉ុន្មាន​ស្វាមី​របស់​នាង នឹង​បបួល​នាង​មក​រក​ទីកន្លែង​សម្រាក នៅផ្ទះ​ជា​មិន​ខាន ។​
ទាំងអស់​នេះ​សុទ្ធ​ជា​វិធី​ដ៏​ពិសេស សម្រាប់​ទាក់ទាញ​ចិត្ត​ប្ដី​មិនឲ្យ​ទៅ​រក​អ្នក​ផ្សេង ទោះជា​ជ្រើស​យក​វិធី​ណា​មួយ ទៅ​ប្រើប្រាស់​ក៏​បាន​ដែរ ៕

Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=889:2011-01-24-04-11-40&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77

សិច​លើកដំបូង​ដែល​គួរ​យល់​ដឹង​

មនុស្ស​យើង​ធ្វើ​អ្វីៗ​គ្រប់យ៉ាង​ត្រូវតែមាន ’​លើកដំបូង​” គ្រប់​គា្ន ។ ប៉ុន្តែ​គ្មាន​អ្វី​ដែល​គួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើល និង​មាន​អត្ថន័យ មិន​អាច​កាត់ថ្លៃ​បាន​ស្មើរ​នឹង​ការ​មាន​សិច ជា​លើកដំបូង​ក្នុង​ជីវិត​នោះទេ ។​
កាលពី​សម័យ​ឪពុកម្ដាយ ឬ​តា​យាយ​ជំនាន់​មុនៗ ការបាត់បង់ ’​ព្រហ្ម​ចារី​” ម្នាក់ៗ​ត្រូវ​រង់ចាំ​ដល់​ថ្ងៃ​អាពាហ៍ពិពាហ៍​សិន ។ មនុស្ស​សម័យ​នោះ​ចាត់​ទុក​របស់​នេះ​សំខាន់​បំផុត​ក្នុង​ជីវិត ហើយ​ពុំ​សូវ​មាន​ចំណេះដឹង​ទូលំ​ទូលាយ​ផ្នែក​ការ​រួមដំណេក​ឡើយ ពោល​គឺ​ធ្វើ​អ្វី​ទៅ​តាម​ធម្មជាតិ​នៃ​ចំណេះដឹង បន្តិចបន្តួច​រៀងៗ​ខ្លួន ។ សម្រាប់​មនុស្ស​យុគសម័យ​ថ្មី​ចាប់​ពី​សតវត្សរ៍​ទី​២១ នេះ គេ​មិន​ល្ងិតល្ងង់ រឿង​ទាំងអស់នេះ​ទេ ។ ការបង្ហាត់បង្ហាញ​ថ្ងៃ​ដំបូង ពេល​ដែល​ត្រូវ​ចូល​បន្ទប់​ផ្សំ​ដំណេក​រវាង​កូនកំលោះ​-​កូនក្រមុំ​ថា ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វីខ្លះ​ជា​ការពិត​ណាស់ មនុស្ស​ជាច្រើន​ហាក់បីដូចជា មិន​មាន​បញ្ហា ប៉ុន្តែ​ទោះបី​យ៉ាងណា​ក៏មាន ការ​អល់ឯក​បើ​ថ្ងៃ​ចូល​បន្ទប់​ផ្សំ​ដំណេក មក​ដល់​ពិតមែន ។​
ទោះបី​អ្នក​មិន​ចង់​ជួប​ជាមួយ​ស្ថានការណ៍​បែបនេះ​មុន នឹង​ក្រោយ​គ្រប់​គ្នា​ក៏​ត្រូវតែ​មាន ’​លើកដំបូង​” ដូចគ្នា​ទាំងអស់ ។ មុនពេល​ដែល​អ្នក​ក្លាយជា​កូនកំលោះ​-​ក្រមុំ ហើយ​អាច​ដើរ​សំដៅ​ទៅ​កាន់​ទីលានប្រយុទ្ធ​ល្បែង​ស្នេហា​ដ៏​ជ្រាលជ្រៅ​មួយ​នេះ នៅ​ថ្ងៃ​អនាគត​បាន​ប្រកបដោយ​ជោគជ័យ អ្នក​ត្រូវ​តែ​យល់​ច្បាស់​ចាប់ពី​ពេលនេះ​ទៅ ។ អ្នក​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​ហើយ​ឬ​នៅ​ថា ធ្វើ​វា​បាន​ឥតខ្ចោះ ។​

ប្រការ​សំខាន់​បំផុត ពេល​ដែល​ត្រូវ​មក​ប្រឈមមុខ​អាក្រាតកាយ នៅ​ចំពោះមុខ​គ្នា​ជា​លើកដំបូង ។ បរិយាកាស​បែប​នេះ បង្ក​ការរំជើបរំជួល​លាយឡំ​ដោយ​ការ​ខ្មាសអៀន​រហូតដល់​អ្នក ខ្លះ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​មិន​ត្រូវ ។ មាន​កូនក្រមុំ​ខ្លះ​បាត់​ម្ចាស់ការ​ខ្លួនឯង បណ្ដោយឲ្យ​កូនកំលោះ​របស់​ខ្លួន​ចាត់ចែង តាំងពី​ដើម​រហូត​ដល់​ចប់​ចុង​ចប់​ដើម ។ ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត​បើ​ស្ត្រី​បុរស​ទាំង​ពីរ​នាក់ បាន​ព្រមព្រៀង​គ្នា​មាន ’​សិច​” មុនពេល​ដែល​រួមរស់​ជាមួយគ្នា​ជា​លក្ខណៈ​ប្ដី​ប្រពន្ធ​ផង អាការៈ ’​លើកដំបូង​” របស់​អ្នក​ទាំង​ពីរ​ប្រៀប​ដូច​ជា​ក្មេង​លួច​ស៊ី​នំ ហើយ​ខ្លាច​មនុស្ស​ចាស់​ដឹង​ឬ​ទាន់ គឺ​មាន​ទាំង​ភ័យខ្លាច និង​ក្ដុកក្ដួល​រក​អ្វី​ប្រៀបផ្ទឹម​ពុំ​ត្រូវ ។​

សូម​ធ្វើការ​ដាស់តឿន​ថា គួរ​សម្រួល​ផ្លូវ​អារម្មណ៍ឲ្យ​នឹងនរ ព្រោះ​នៅពេល​រាងកាយ​មាន​សេចក្ដីត្រូវការ​កើតឡើង គួរ​បណ្ដែតបណ្ដោយ​ឲ្យ​វា​កើត​ទៅ​តាម​ធម្មជាតិ គ្រប់យ៉ាង​វា​នឹង​ឆ្លងកាត់​ទៅ​យ៉ាង​ប្រសើរ និង​ពិសេស​ជាង​នេះ​កុំ​ភ្លេច​មានការ​បបោសអង្អែល​លួងលោម ជាមួយ​គ្នា​សិន​មុននឹង​ចាប់ផ្ដើម ។ កុំ​តក់ក្រហល់​ធ្វើ​មើល​តែ​មិន​បាន ’​ឆាន់​” ដាច់​ពោះ​ស្លាប់ ។ ត្រូវ​បង្កើត​បរិយាកាស​នេះ ឲ្យមាន​អនុស្សាវរីយ៍​វែងឆ្ងាយ​ហើយ​បំភ្លេច ’​គ្រា​ដំបូង​” នេះ​មិន​បាន​រៀងរហូត ។​

ប្រការ​គួរ​ចងចាំ​សំខាន់​បំផុត​នា ពេលបច្ចុប្បន្ន​នេះ​មួយ​ទៀត គឺ​មុនពេល​ដែល​មាន​សិច​ជា​លើកដំបូង អ្នក​ត្រូវ​ប្រាកដថា អ្នក​ទាំង​ពីរ​គ្មាន​រោគ​ពិសេស​រោគ​អេដស៍ ដែល​គេ​ចាត់ទុកថា​ជា​មេរោគ ’​បិសាច​” ដ៏​អាក្រក់ ។ អ្វី​ដែល​មិន​ត្រូវ​ភ្លេច គឺ​ស្រោមអនាម័យ ឬ​ថ្នាំ​ពន្យារកំណើត បើសិន​មិនទាន់​ចង់​បាន​កូន​មុន​អ្វី​ដែល​អ្នកត្រូវការ ។​
បើ​និយាយ​អំពី​រាងកាយ​ត្រូវ​ស្អាតបាត ប្រាសចាក​ក្លិន​អាក្រក់ ព្រោះ​វា​ជា​អនុស្សាវរីយ៍​មិនល្អ ។ ចំណែក​ការ​រួមភេទ​កុំ​ចង់​ធ្វើ​ឲ្យតែបានៗ​ដូចជា ឆក់​ឱកាស​លើ​រថយន្ត ឬ​ទី​ស្ងាត់​ប្រជុំជន​ធ្វើយ៉ាងណា ឲ្យបាន​សម្រេច​តាម​ការ​នឹក​ចង់ ។ ការបោះបង់​ព្រហ្មចារី​លើកដំបូង​បែបនេះ​ពិតជា​គ្មាន​ន័យ ។​
អ្នក​ចិត្តសាស្ត្រ​ជាច្រើន តែង​ផ្ដល់​ដំបូន្មាន​ថា ការលះបង់ ’​លើកដំបូង​” ក្នុង​ជីវិត​នេះ​ត្រូវ​ចំណាយពេល​ការ​ថ្នាក់ថ្នម​គ្នា​យូរ ឬ​រហូត​ដល់​បី​ថ្ងៃ ស្ថិត​តែ​ក្នុង​បន្ទប់​ផ្សំ​ដំណេក​វា​ជា​ការ​ល្អ​បំផុត ។ ឱកាស​នោះ​អ្នក​នឹង​បាន​ថ្នាក់ថ្នម​គា្ន​យ៉ាង​ពេញទំហឹង ។

ទោះបីជា​យ៉ាងណា​ក្ដី រាត្រី​ទឹកឃ្មុំ​ទាំងនេះ​មិន​ត្រូវ​ងប់ងុល តែ​ពី​បញ្ហា​ផ្លូវ​សិច​ពេក​ឡើយ ព្រោះ​ការ​ឆាន់​អាហារ​ថ្មីថ្មោង​រហូត​បរិភោក​ច្រើនដង​ពេក នាំ​ឲ្យ​ឆាប់​ទ្រ​លាន់ គួរ​អនុវត្ត​មួយៗ​បាន​ហើយ ដើម្បី​ឲ្យ​មុខម្ហូប​នេះ​ឆ្ងាញ់​បាន​យូរថ្ងៃ ។ ត្រូវការ​ថ្នាក់ថ្នម និង​ការបង្កើត​ការ​យល់ចិត្ត​គ្នា ក្នុង​អំឡុង​ពេល​នេះ​ជា​ការ​សំខាន់​បំផុត ។​
ស្ត្រី​-​បុរស ’​កុំ​ខ្លាច​” ថ្ងៃ​លើកដំបូង​នេះ ត្រូវ​ធ្វើ​ចិត្ត​ឲ្យ​ក្លាហាន ។ បើ​មិន​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត គួរ​បែរ​មក​ជជែក​ពិភាក្សាគ្នា​យ៉ាង​បើកចំហ​ចិត្ត​រៀងៗ​ខ្លួន ដើម្បី​ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ផ្សេងៗ​ដែល​កើតឡើង ។ អារម្មណ៍ និង​សេចក្ដីត្រូវការ​ទាំងនេះ​នឹង​ជួយ​បង្ហាត់បង្ហាញ​ឲ្យ​អ្នក ទាំង​ពីរ​ដឹក​ដៃ​គ្នា​ឆ្ពោះទៅ​កាន់​ទ្វារ​ឋានសួគ៌​ជាន់​ទី ៧ បាន​យ៉ាង​ជោគជ័យ ។​
បញ្ហា​មួយ​ដែល​ត្រូវ​ដាស់តឿន​បុរស​បន្តិច គឺ​ការ​រួម​សិច​ជា​លើកដំបូង​កុំ​ប្រញាប់ប្រញាល់​ខ្លាំងពេក ព្រោះ​បើសិន​សភាព​រាងកាយរ​បស់​ស្ត្រី មិនទាន់​ដំណើរការ​អាច​បង្ក​ការឈឺចាប់ និង​ដោយសារ​មូលហេតុ​នេះ​ធ្វើឲ្យ​នាង ខ្លាចរអា​ក្នុងការ​រួមភេទ​លើក​ក្រោយៗ​បន្តទៀត ។

កុំភ្លេចថា ការប្រើប្រាស់​ពេលវេលា​បបោសអង្អែល នឹង​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​ទាំង​ពីរ​ធូរស្បើយ​ពី​ការភ័យខ្លាច និង​ទុក្ខ​កង្វល់​ចេញពី​ខ្លួន​បាន និង​ព្រម​ជាមួយ​គ្នា​វា​ក៏​ជួយ​ដុត​បញ្ឆេះ ឲ្យ​រាងកាយ​ដំណើរការ​យ៉ាង​ល្អ​នៃ ភ្លើង​ចំណង់រ​ហូត​ធ្វើឲ្យ​ការរួមដំណេក​ប្រព្រឹត្ត​ទៅ​ដល់​កោះ​ត្រើយ ។​
គួរ​ចងចាំ​ទុក​ថា ក្នុង​ថ្ងៃ​សំខាន់​បែបនេះ គួរ​បរិភោគ​អាហារ​បន្តិចបន្តួច​បាន​ហើយ គ្រាន់​សម្រន់​ក្រពះ ព្រោះ​បើ​បរិភោគ​ឆ្អែក​ពេក ឈាម​នឹង​រត់​ទៅ​ត្រង់​ក្រពះ​ច្រើន ដើម្បី​ជួយ​ក្នុងការ​កិន​រលាយ​អាហារ​ធ្វើឲ្យ​ក​ម្សួលអារម្មណ៍​ផ្លូវភេទ​ ថយចុះ ។ សម្រាប់​បញ្ហា​មួយទៀត គឺ​ហាម​ផឹកស្រា​ច្រើន​ខ្លាំងពេក ព្រោះ​អាច​ធ្វើឲ្យ​បាត់បង់​អារម្មណ៍​ថា ខ្លួន​កំពុង​ស្ថិត​នៅក្នុង​អំឡុង​ពេល​រាត្រី​ទឹកឃ្មុំ ហើយ​ធ្វើឲ្យ​មិន​ចង​ចាំ​ថ្ងៃ​នេះ​បាន ៕

Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=622:2010-12-10-02-36-23&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77

៥ ចំណុច​ត្រៀមខ្លួន​សម្រាប់​ការ​ថើប​គ្រា​ដំបូង​

១. សង្កេត​សញ្ញា​នៃ​ភាពជិតស្និទ្ធ​រប​ស់បុរ​ស : អាចមាន​សញ្ញា​មួយចំនួន​ឲ្យ​អ្នក​បានដឹងថា គេ​ចង់​ចូល​កៀក​កិត និង​ថើប​អ្នក​ដូចជា គេ​តែង​ខិត​មក​អង្គុយ​ក្បែរ​អ្នក ពេល​ទៅណា​មក​ណា​ជាមួយគ្នា មានន័យថា គេ​ចង់​នៅ​ជាមួយ​អ្នក និង​ចង់​ថើប​អ្នក ។​
២. បង្កើត​បរិយាកាស : ប្រយ័ត្ន​កុំ​ឲ្យ​អាការ​រំភើប​របស់​អ្នក​បង្ហាញ​ចេញមក ឲ្យ​បុរស​ឃើញច្បាស់​ពេក ត្រូវ​ចាប់ផ្ដើម​ដោយ​ធ្វើខ្លួន​ជា​គ្នាឯង និង​ឈរ​ក្បែរៗ​គេ រក​ពេល​ប្រសព្វ​កែវភ្នែក និង​រំកិល​ខ្លួន​ចូល​ជិត​ងើយ​មុខ​ឡើង​ញញឹម​ដាក់​គេ ចេញពី​បេះដូង បើ​គេ​ចង់​និយាយ​អ្វី​ចេញមក​ត្រូវ​បញ្ឈប់​គេ ដោយ​ការហៅ​ឈ្មោះ គេ​ថ្នមៗ​នោះគេ​នឹង​ថើប​អ្នក​យ៉ាង​ពេញចិត្ត ។​
៣. ថើប​ឲ្យ​ចិត្ត​រំភើប​ដក់​ក្នុង​អារម្មណ៍ : បង្ហើប​បបូរមាត់​បន្ដិច ពេល​មាត់​ប៉ះគ្នា សង្កត់​បបូរមាត់​ចូលគ្នា​យ៉ាង​ទន់ភ្លន់​ផ្លៀង​ក្បាល​បន្ដិច ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ច្រមុះ​ជល់​គ្នា ។ ចំណុច​បន្ដទៀត  គឺ​អាស្រ័យ​លើ​ប្រភេទ​នៃ​ការ​ថើប ថា​តើ​វា​ជា​គ្រាន់តែ​ជាការ​ថើប​ខ្លីៗ រួច​បញ្ចប់ ឬ​ជាការ​ថើប​របៀប​អឺរ៉ុប ។​
៤. ថើប​របៀប​អឺរ៉ុប : ជាការ​ថើប​ដែល​ត្រូវ​ប្រើ​អណ្តាត ដោយ​ប្រើ​បង្ហើប​បបូរមាត់ រួច​រុញ​អណ្តាត​ចូលក្នុង​មាត់​ភាគី​ម្ខាង​ទៀត ដោយ​គ្រលៀស​អណ្តាត​ក្នុង​មាត់​គេ ឆ្លាស់គ្នា​ទៅមក ។​
៥. ការ​ថើប និង​ចំណុច​បន្ដទៀត : ការ​ថើប ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍ល្អ ប៉ុន្ដែ​ជាធម្មតា​ពេល​ការ​ថើប​កាន់តែ​ពុះ​ក​ញ្ច្រោ​ល ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ទាំងពីរ​កើត​អារម្មណ៍​ភ្លើតភ្លើន ហើយ​អាច​ឈានទៅរក​ការរួម​ភេទ​បាន ។ ចំណុច​នេះ ស្ត្រី​ទាំងឡាយ​គួរ​ប្រយ័ត្ន​ព្រោះ​អាច​ថ្លោះ​ថ្លោ​យ​កាយ ដោយសារ​ការ​ថើប​នេះ​បាន ៕

Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=969:2011-02-14-03-22-57&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77

​តិច​និក​រួមស្នេហា​បែប​ប្រញាប់ប្រញាល់​

ការរួម​ភេទ​បែប​បរ​ហ័ស ប៉ុន្ដែ​ក្ដៅ​រោលរាល​អាចជួយ​បន្ថែម​ភាព​ស្រៀវ​ស្រើប ដល់​ជីវិត​ផ្លូវភេទ​របស់​អ្នក ហើយក៏​ជា​រសជាតិ​មួយបែប​របស់​សិច ដែល​អ្នក​គួរតែ​សាកល្បង​ខ្លះ ។ ខាងក្រោម​គឺជា​តិច​និ​ចងាយៗ ដែល​អ្នក​អាច​ទទួលបាន​សេចក្ដីសុខ ក្នុងការ​រួមស្នេហា​បែប​ប្រញាប់ប្រញាល់​បាន​...​។​
៙ បង្កើន​អារម្មណ៍​សិច​ស៊ី​គ្រប់ពេលវេលា :
កុំ​គិតថា សិច​កើតឡើង​ដោយ​ខ្លួនឯង ដោយ​មិនចាំបាច់​ព្យាយាម ប៉ុន្ដែ​អ្នក​ត្រូវ​បង្កើន​អារម្មណ៍​សិច​ស៊ី​ឲ្យ​កើតឡើង​ផងដែរ ។ ការស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញថា អ្នក​គួរ​បង្រៀន​ខ្លួនឯង​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​កាន់តែ​សិច​ស៊ី និង​ត្រូវការ​មាន​សិច​ជាមួយ​ដៃគូ​របស់​អ្នក ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់ ដោយ​ហ្វឹកហាត់​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​ឲ្យ​កើត​អារម្មណ៍​រាល់ថ្ងៃ​ដូចជា ការ​ងូតទឹក នឹង​បង្កើន​អារម្មណ៍​កាន់តែ​រំភើប បើ​អ្នក​ដុស​សាប៊ូ​ឲ្យ​ខ្លួនឯង​តាមបែប ដែល​គូស្នេហ៍​របស់​អ្នក​ធ្លាប់ធ្វើ​ឲ្យ ។ អ្នក​កាន់តែ​គិតដល់​រឿង​សិច​កម្រិតណា អ្នកនឹង​កើត​អារម្មណ៍​ច្រើន​តាម​នោះដែរ ហើយ​មិនមែនជា​តួនាទី​របស់​ដៃគូ​តែ​ម្នាក់​ទេ ក្នុងការ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​កើត​អារម្មណ៍​នោះ ។ ប៉ុន្ដែ​វា​ក៏​ជា​តួនាទី​របស់​អ្នក​ផងដែរ ។​
៙ ប្រើ​សារធាតុ​រំអិល :
បុរស​ភាគច្រើន​អវយវៈ​ភេទ​អាច​ងើប​រឹង​បាន​ក្នុង​មួយប៉ប្រិចភ្នែក ប៉ុន្ដែ​សម្រាប់​ស្ត្រី​ត្រូវការ​ពេលវេលា ដើម្បី​ឲ្យ​ទ្វារមាស​រីក​មាឌ និង​មាន​ជាតិ​សំណើម ។ ប៉ុន្ដែ​ការរួម​ភេទ​បែប​តក់ក្រហល់ ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ទាំងពីរ​ត្រូវ​ប្រព្រឹត្ត​ឲ្យ​បាន​រហ័ស ដូច្នេះ​ការបន្ថែម​សារធាតុ​រំអិល​អាចជួយ​សម្រួល​ភាគី​ស្ត្រី​បាន​ច្រើន ក្នុងការ​រួមភេទ ។​
៙ ឈប់​គិតថា សិច​ត្រូវតែ​មានការ​រួមភេទ :
សាកល្បង​គិតថា សិច គឺជា​អ្វី​ក៏បាន ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ស្រើបស្រាល ការ​បបោសអង្អែល ការ​ដាស់​អារម្មណ៍​គ្រប់​ផែ្ន​ក​របស់​រាងកាយ រួច​បណ្ដោយ​ឲ្យ​វា​ឆេះ​ងំ​រហូត​កើត​ចំណង់ និង​ក្តីសង្ឃឹម​ចំពោះ​សិច​កាន់តែខ្លាំង​ឡើង ទាំងនេះ​ចាត់ទុកជា​សិច​ទាំងអស់ ។ សាកល្បង​ស្វែងយល់​ពី​ការសប្បាយ​ដោយ​ការប៉ះពាល់​តែ​ដៃ អណ្តាត ដើមទ្រូង អវយវៈ​ភេទ​យ៉ាង​មាន​សេចក្ដីសុខ ។​
៙ បណ្ដោយ​ចិត្ត​កាយ​កុំ​តានតឹង :
សិច​បែប​តក់ក្រហល់ មិនមែនជា​រឿង​ងាយស្រួល ឬ​រ៉ូ​ម៉ែន​ទិ​ក ប៉ុន្ដែ​ប្លែក​អារម្មណ៍ ។ បើ​អ្នក​រវល់​តែ​គិត​ច្រើន អាចធ្វើ​ឲ្យ​សិច​ដែល​បាន​ត្រៀម​ទុក​បែរជា​គ្មាន​ជាតិ មិន​ដូច​ចិត្ត​ក៏​ថា​បាន ។​
៙  កុំ​ផ្ដោតអារម្មណ៍​តែ​រឿង​ដល់​ចំណុចកំពូល :
បើ​អ្នក​កាន់តែ​រួមភេទ​បែប​តក់ក្រហល់​ច្រើន​ប៉ុនណា តម្រូវការ​ផ្លូវភេទ​របស់​អ្នក​ក៏​ឡើង​ខ្ពស់​ដែរ ។ ប៉ុន្ដែ​ការសង្ឃឹម​ថា ឈានដល់​ចំណុចកំពូល​គ្រប់ពេល គឺ​មិនអាច​ទៅរួច​ឡើយ ហើយ​ការដែល​អ្នក​ទាំងពីរ​មិន​ឈានដល់​ចំណុចកំពូល ក៏​មិន​មានន័យថា វា​គ្មាន​សេចក្ដីសុខ​ឡើយ ប៉ុន្ដែ​វា​ដូច​ជាការ​កម្ដៅ​សាច់ដុំ ឲ្យ​អ្នក​បាន​ក្ដៅ​រោលរាល និង​ត្រៀម​សម្រាប់​ឆាក​ស្នេហ៍ ដែល​រោលរាល​ជាងនេះទៀត ។​
៙ ស្វែងយល់​ពី​សិច​បែប​លួចលាក់ :
សម្រាប់​គូស្នេហ៍​ដែល​រស់នៅ​ជាមួយគ្នា​យូរអង្វែង អាចមាន​ការរួម​ភេទ​បែប​ដដែលៗ ទោះបី​មាន​ភាពកក់ក្ដៅ ប៉ុន្ដែ​មិនសូវ​រំភើប ។ ដូច្នេះ​អ្នក​ទាំងពីរ​អាច​នាំគ្នា​ទៅ​បង្កាត់ភ្លើង​ស្នេហ៍​នៅ​ខាងក្រៅ​ផ្ទះ បែប​លួចលាក់​ដូច​គូស្នេហ៍​ថ្មី អាចជួយ​ដាស់​អារម្មណ៍​ពុះកញ្ជ្រោល​ឡើង​បាន ។​
៙ រួមបញ្ចូល​ការរួម​ភេទ​បែប​តក់ក្រហល់​ជាមួយ​សិច​ធម្មតា :
ការរួម​ភេទ​នៅ​ទីកន្លែង​ថ្មី ក្រៅពី​បន្ទប់​គេង​របស់ខ្លួន អាច​បង្កាត់​ឲ្យ​អ្នក​សាកល្បង​ក្បាច់​ថ្មី និង​វិធី​ជំរុញ​អារម្មណ៍​ប្លែកៗ ។ ប៉ុន្ដែ​ត្រូវ​ចាំ​ថា សិច​ដ៏​ល្អ​គឺ​ត្រូវមាន​តុល្យ​នឹង​តម្រូវការ​បែ្ល​កៗ ដើម្បី​បំប៉ន​អារម្មណ៍​របស់​ខ្លួនឯង និង​ដៃគូ​ឲ្យ​ស្កប់ស្កល់​ចិត្តបាន ៕

Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=984:2011-02-17-03-54-30&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77

តិច​និក​សម្រាប់​បុរស​ចង់​រួមភេទ​បានយូរ

រាល់ពេល ​រួមភេទ​សម្ព័ន្ធ​ម្ដងៗ បុរស​ខ្លះ​អាច​បានយូរ ឯ​បុរស​ខ្លះ​ទៀត​តែ​មួយប៉ប្រិចភ្នែក​ប៉ុណ្ណោះ ក៏​ដល់ត្រើយ​ទៅហើយ ទុកចោល​ស្ត្រី​ជា​ដៃគូ​ឲ្យនៅ​ហេ​លហាល កណ្ដាល​សាគរ​តែម្នាក់ឯង ។ ប៉ុន្ដែ​តិច​និក​ខាងក្រោម អាច​ជួយ​ឲ្យ​ការ​រួមភេទ​សម្ព័ន្ធ ប្រព្រឹត្តទៅ​បាន​យូរ​ឡើង​បាន​... ។​
ឆាប់​ចេញ​ទឹកកាម ជា​ភាវៈ​ដែល​មនុស្ស​ប្រុស​ពុំ​អាច​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍ នៅពេល​រួមភេទ​កុំ​ឲ្យ​ឆាប់​ចេញ​ទឹកកាម ។ ជា​ធម្មតា​របស់​បុរស ក្នុងការ​រួមភេទ គិត​ចាប់ពី​វិនាទី​ដំបូង រហូត​ឈានដល់​ចំណុច​កំពូល នៃ​ភាព​ស្រណុក​ស្រួល មាន​រយៈពេល ៣-៣ នាទី ។ បើ​ដល់ត្រើយ​មុន​រយៈពេល​នេះ ចាត់ទុកថា ឆាប់​ចេញ​ទឹកកាម តែ​ទោះជា​យ៉ាងណា មាន​វិធី​ងាយៗ ដើម្បី​ពន្យារពេល​រួមភេទ ឲ្យ​យូរ​ឡើងបាន​... ។​
១. សុ​រា : ការ​ពិសារ​ស្រា​ក្រឡុក (Cocktail) ១-២ កែវ អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​តបស្នង ចំពោះ​សព៌ាង្គកាយ ឲ្យ​វា​ដំណើរការ​យឺត​ជាង​មុន​បាន គិត​រួម​ទាំង​ការបញ្ចេញ​ទឹកកាម​ផង ។ ប៉ុន្ដែ​ពុំ​គួរ​ពិសារ​ញឹកញាប់​ពេក​ឡើយ ព្រោះ​នាំឲ្យ​កើត​អាការស៊ាំ និង​នាំឲ្យ​មាន​ផលអា​ក្រ​ក់​ច្រើន​ជាង​ផល​ល្អ ចំពោះ​ជីវិត​សិច ។​
២. Cock Ring ឬ​កង​រឹត​អង្គជាត ត្រូវបាន​ប្រើ​សម្រាប់​ពាក់​នៅ​ត្រង់​បរិវេណ​គល់​លិង្គ ដើម្បី​ជួយ​ទប់​នូវ​លំហូរ​របស់​ឈាម ឲ្យមាន​អាការ​ស្ពឹក រឹង​បានយូរ និង​នៅ​ពេល​បញ្ចេញ​ទឹកកាម ជួយ​ឲ្យ​កើត​មាន​អារម្មណ៍​ស្រៀវ​ស្រើប​យ៉ាងខ្លាំង ។ ជាពិសេស ប្រើ​កង​មាន​សភាព​គ្រើម (Screaming O Ring) កាន់តែ​ប្រសើរ ព្រោះ​មិន​ត្រឹម​ជួយ​ពន្យារ ការបញ្ចេញ​ទឹកកាម​ដល់​ភាគី​បុរស​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​វា​ថែម​ទាំង​ជួយ​បង្កើន​ភាព​ស្រណុក​ស្រួល ដល់​ភាគី​ស្ត្រី​ជា​ដៃគូ​ផងដែរ ។​
៣. តិច​និក​ច្របាច់ : តិច​និក​នេះ ប្រើ​នៅ​ខណៈ​ដែល​បុរស​មាន​អារម្មណ៍​ជិត​ចេញ​ទឹកកាម ដោយ​ប្រើ​ម្រាម​មេដៃ និង​ម្រាម​ចង្អុល ច្របាច់​ត្រង់​បរិវេណ​គល់​អង្គជាត និង​ក្បែរៗ​ខ្សែ​វណ្ឌ​ក្បាល​អង្គជាត ប្រមាណ ២០ វិនាទី ស៊ឹម​បន្ធូរដៃ​បន្ដិច​ម្ដងៗ ហើយ​ចាប់ផ្ដើម​រួមភេទ​បន្ដទៀត ។ ធ្វើ​ដូច្នេះ មិន​ត្រឹម​ជួយ​ពន្យារ​ឲ្យបាន​យូរ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​ជួយ​បង្កើន​សេចក្ដីសុខ នៅពេល​ឈានដល់​ចំណុច​កំពូល​ទៀត​បាន ។​
៤. ប្រើ​ស្រោមអនាម័យ : ស្រោមអនាម័យ​ដែល​មាន​សភាព​ក្រាស់ អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការជំរុញ​អារម្មណ៍​ផ្នែក​ផ្លូវភេទ បាន​មួយកម្រិត នាំ​ឲ្យ​អាចពន្យារ​ការបញ្ចេញ​ទឹកកាម​បាន ។​
៥. ប្រើ​ថ្នាំ : ថ្នាំ​ពន្យារ​ឲ្យបាន​យូរ ជា​ផលិតផល​ពី​ធម្មជាតិ ១០០% ដោយ​ឆ្លងកាត់​ការត្រួតពិនិត្យ ពី​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​រួចរាល់​ហើយ ។ ថ្នាំ​ប្រភេទ​នេះ ចូល​ទៅ​សម្រួល​កម្រិត​នៃ​សារធាតុ​សេរ៉ូ​ថូនី​ន (Serotonin) និង​ដូ​ផាមីន (Dopamine) ដែល​ជា​បច្ច័យ​ដ៏​សំខាន់ ក្នុង​ការ​កំណត់​ពេលវេលា នៃ​ការបញ្ចេញ​ទឹកកាម​របស់​បុរស ។​
៦. ប្រើ​ក្បាច់​ស្រី​នៅ​ពីលើ : ក្បាច់​នេះ ជួយ​ឲ្យ​ភាគី​បុរស មាន​ភាព​ធូរស្បើយ​ច្រើន ឯ​ការគ្រប់គ្រង​ការបាញ់​ទឹកកាម​ឲ្យបាន​យូរ វា​រឹតតែ​មាន​ភាពងាយស្រួល​ទ្វេ​ឡើង ។​
៧. ជួយ​ខ្លួនឯង : ការសម្រេច​កាមគុណ ដោយ​វិធី​ជួយ​ខ្លួនឯង (Masturbation) គឺជា​ការគ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​កម្រិត​កំពូល ។ នៅ​ពេល​ជិត​ដល់​ចំណុច​កំពូល ត្រូវ​ផ្អាក​មួយស្របក់​សិន ទម្រាំរ​សាយ​អារម្មណ៍​ទៅវិញ សឹម​ចាប់ផ្ដើម​បន្ដទៀត ។ ហាត់​ធ្វើ​ដូចនេះ​ដែលៗ​ឲ្យបាន ៣-៤ ដង ដោយ​នៅ​ពេល​ហាត់​អនុវត្ត​ម្ដងៗ ត្រូវ​ព្យាយាម​ទាំ​ឲ្យដល់​ចំណុច​កំពូល តាម​ដែល​អាច​ធ្វើទៅបាន ។ ការហាត់​ដូចនេះ ជួយ​ឲ្យ​បុរស​អាច​គ្រប់គ្រង​ទៅ​លើ​ការពន្យារ មិន​ឲ្យ​ឆាប់​ចេញ​ទឹកកាម​បាន និង​ជួយ​ឲ្យ​អាច​ធ្វើការ​រួម​ភេទបា​ន​យូរ​ទៀតផង ។​
៨. ការហាត់​ខ្ជឹប : ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​សាច់ដុំ នៅត្រង់​បរិវេណ​ត្រគាក ដោយ​វិធី​ប្រឹក​ខ្ជឹប​គូទ​ញឹកញាប់ អាច​ជួយ​ឲ្យ​គ្រប់គ្រង​ទៅ​លើ​ការបញ្ចេញ​ទឹកកាម​បាន ។ វិធី​គឺ​ខ្ជឹប​លែងៗ ជា​ចង្វាក់​យឺតៗ​ប្រមាណ ៣០ ដង ហើយ​សម្រាក​មួយស្របក់​សឹម​បន្ដទៀត ។ ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​គួរហា​ត់​ឲ្យ​បាន ៤-៥ ដង ហើយ​ម្ដងៗ​ឲ្យបាន​យូរជាង ៣០ ដង នោះ​នឹង​អាចជួយ​ធ្វើ​ការពន្យារ​ការបញ្ចេញ​ទឹកកាម​បាន ។ ក្រៅពី​តិច​និក​ខាងលើនេះ នៅ​មាន​វិធី​ជួយ​ឲ្យ​បុរស​បញ្ចេញ​ទឹកកាម តាមចិត្ត​ដែល​ខ្លួនឯង​កំណត់​បាន​ទៀង​ផង គឺ​អ្នក​ទាំង​ពីរ គួរតែ​ងូតទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហៗ​ជាមួយគ្នា មុននឹង​ចាប់ផ្ដើម​ធ្វើការ​រួម​ភេទ ដែល​វិធី​នេះ​ធ្វើឲ្យ​ភាគី​ស្ត្រី​មាន​ភាព​ធូរស្បើយ​ក្នុង​អារម្មណ៍ ងាយ​កើតមាន​ចំណង់​សិច និង​ឆាប់​ទៅដល់​ចំណុចកំពូល ។ រីឯ​ភាគី​បុរស​វិញ នៅពេល​មាន​អារម្មណ៍​ថា ជិត​ដល់​ចំណុចកំពូល​ត្រូវ​ផ្អាក​ធ្វើ​ចលនា​មួយ​ស្របក់ ដោយ​បែរ​មក​ជួយ​ធ្វើ​ឱ​រ៉ាល់​សិច ឲ្យ​ស្រី​ជា​ដៃគូ​រហូត​ទាល់តែ​អារម្មណ៍​ស្រើបស្រាល របស់​ខ្លួនឯង​វិល​ក​ភាព​ធម្មតា​វិញ​ស សឹម​បន្ដ​ដំណើរការ​ទៀត ៕

Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=931:2011-02-08-03-15-27&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77

​ការកត់សម្គាល់នៃការឈានដល់កម្រិតកំពូលរបស់ស្រី្ត

ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​ការកត់សម្គាល់ ៦ យ៉ាង​បញ្ជាក់​ពី​ភាព​ស្រណុក​របស់​ស្រី្ត :
១- ​ទឹករំអិល​កើនឡើង : ស្រី្ត​ភេទ​កាលបើ​ឈានចូល​ក្នុងដំណាក់កាល​ពុះកញ្ជ្រោល​ខ្លាំង​គឺអាច​សម្គាល់​ បាន​ថា ទឹករំអិល​មានការ​កើនឡើង ហើយ​ជ្រាប​ចេញមកក្រៅ​ប្រដាប់ភេទ​ទៀតផង ។​
២- ​ការឡើង​ប៉ោង​នៃ​ប​ប្រដាប់ភេទ : តាម​ធម្មតា​គេ​តែង​សង្កេតឃើញថា មុននឹង​ឈានចូល​ក្នុងដំណាក់កាល​ពុះកញ្ជ្រោល​ខ្លាំង​គឺមាន​តែ​អង្គជាត​របស់​ បុរស​តែប៉ុណ្ណោះ​ដែល​ឡើង​រឹង ប៉ុន្តែ​ចំពោះ​ស្រី្ត​ភេទ​នៅពេល​ឈានចូល​ក្នុងដំណាក់កាល​ពុះកញ្ជ្រោល​ខ្លាំង​ គឺ​ប្រដាប់ភេទ​របស់​នាង​ក៏​អាច​ឡើង​ប៉ោង និង រឹង​ដែរ ។​
៣-​ឡើង​ក្រហម : ក្នុងពេល​ឥ​ណ្ហា​ឡើងដល់​កំពូល ផ្ទៃមុខ ផ្នែក​-​ក និង ស្រទាប់​ស្បែ​កនៅ​ពីមុខ​ដើមទ្រូង​របស់​នាង​ឡើង​ក្រហម ។ ជួន​ពេលខ្លះ​ស្រទាប់​ស្បែក​ពាសពេញ​លើ​រាងកាយ​ក៏​ឡើង​ក្រហម​ដែរ ។​
៤-​ ការដកដង្ហើម និង ចង្វាក់បេះដូង​លោក​បង្កើន​ល្បឿ​ង : នៅពេល​ស្រី្ត​ភេទ​ឈានចូល​ក្នុងដំណាក់កាល​ពុះកញ្ជ្រោល​ខ្លាំង អាច​លេចចេញ​ករណីខ្លះ​ដូចជា ការដក​ដង្ហើមញាប់ ថ្តួ​ច​ថ្ងូរ និង រសាប់រសល់ ។ នៅពេល​ពួកនាង​ឈានចូល​ក្នុងដំណាក់កាល​ពុះកញ្ជ្រោល ល្បឿ​ង​នៃ​ការ​ដង្ហើម​អាច​កើន​ដល់ ៤០ ដង ក្នុង​មួយ​នាទី និង​ចង្វាក់បេះដូង​លោត​អាច​កើន​ដល់ ១២០ ដង ក្នុង​មួយ​នាទី ។ ម្យ៉ាងទៀត​ក៏មាន​ស្រី្ត​ខ្លះ​ចង្វាក់បេះដូង​លោត​អាច​កើន​ដល់​ទៅ ១៥០ និង ១៦០ ដង ក្នុង​មួយ​នាទី​ទៀតផង ។​
៥-​ដើមទ្រូង​ប្រែប្រួល : នៅពេល​ឈានចូល​ក្នុងដំណាក់កាល​ពុះកញ្ជ្រោល​ខ្លាំង កន្សោម​សុដន់​ប្រែប្រួល​ជា​ដុំ​សាច់​ជុំ​រឹង ហើយ​ផ្នែក​ខាងក្រៅ​អាច​ក្រែ​ក្តៅ​ប៉ោង​ធំ ចុង​សណ្តង់​សុដន់​ប្រែ​មកជា​រឹង ។​
៦-​ក​ន្ទ្រា​ក់សាច់​ដុំ : នៅពេល​ជិត​ដល់​ចំណុចកំពូល សាច់ដុំ​ដៃជើង​របស់​ស្ត្រី​កន្ត្រាក់ និង រមួល ។

Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=1085:02-04-2011&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77

​៧ ចំណុច បុរស​ពុំគួរ​ធ្វើ​ក្នុង​ពេល​រួមភេទ​

បើ​និយាយ​ពី​រឿង​សិច បុរស​ខ្លះ​ចូល​ចិត្ត​ធ្វើ​នូវ​អ្វី​គ្រប់យ៉ាង ដើម្បី​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​ទទួល​បាន​ភាព​ស្រណុក​ស្រួល ដោយ​ពុំ​បាន​គិត​ដល់​អារម្មណ៍​ដៃគូ​ឡើយ ។ ៧ ចំណុច​ខាង​ក្រោម​នេះ បុរស​មិន​គួរ​ធ្វើ​ឡើយ នៅពេល​រួម​រ័ក្ស​... ។​
១. ចាប់ផ្ដើម​ដោយ​ការ​ស៊ក​បញ្ចូល :
មនុស្ស​ស្រី កើត​មាន​អារម្មណ៍​ស្រើបស្រាល ដោយ​ការ​ថើប​បឺត​មាត់ ។ ប៉ុន្ដែ​បែរជា​មាន​អារម្មណ៍​ផ្លូវភេទ​ថយចុះ នៅ​ខណៈ​ពេល​បុរស​ជា​គូស្នេហ៍ ផ្ដោតអារម្មណ៍​ទៅលើ​ការ​រួមភេទ​តែ​ម្យ៉ាង ដោយ​មើលរំលង​ការ​បោស​អង្អែល​យ៉ាង​ថ្នមៗ ប្រកប​ដោយ​ភាព​រ៉ូមែ​ន​ទិក ។ តិច​និក​នៃ​ការ​ថើប​បឺត​មាត់ ងាយ​បំផុត គឺ​ចាប់ផ្ដើម​លិទ្ធ​បបូរមាត់​ទាំង​លើ ទាំង​ក្រោម របស់​នាង​យ៉ាង​យឺតៗ ថ្ន​មៗ​ដែល​ដុត​រោល​អារម្មណ៍ ។ បន្ទាប់មក សឹម​បន្ដ​ជញ្ជក់​បបូរមាត់ របស់​នាង​ម្ដង​មួយ​ខាងៗ ហើយ​ជុំរុញ​បន្ថែមទៀត ដោយ​ស្រូប​ជញ្ជក់​អណ្តាត​របស់​នាង ខណៈ​ដែល​អណ្ដាត​របស់​អ្នក លូក​ចូលទៅក្នុង​មាត់​របស់​នាង ដោយ​ភាពទន់ភ្លន់ ។​
២. ក្ដិច ច្របាច់ ឬ​ខាំ​ក្បាល​សុដន់ :
ភាគី​បុរស មិន​ត្រូវ​ធ្វើ​នូវ​ទង្វើ​នេះ ទៅលើ​ដៃគូ​ស្នេហ៍​របស់ខ្លួន​ជាដាច់ខាត ព្រោះ​ធ្វើឲ្យ​នាង​ឈឺ ។ អ្នក​ត្រូវ​ដឹងថា នៅ​បរិវេណ​ក្បាល​សុដន់ ងាយ​ភ្ញោ​ចអារ​ម្មណ៍​ខ្លាំងណាស់ គ្រាន់តែ​ស្ទាបអង្អែល​ថ្នមៗ ឬ​ប្រើ​អណ្ដាត​លិទ្ធ ក៏​អាច​ដាស់​អារម្មណ៍​ផ្លូវភេទ​របស់​នាង​បានដែរ ។ តែ​អ្នក​ក៏​អាច​ប្រើ​បបូរមាត់ បឺត​ជញ្ជក់​ក្បាល​សុដន់​របស់​នាង យ៉ាង​ស្រាល​បំផុត​ក៏​បាន ។​
៣. ឈ្លី​គ្លី​តូ​រី​ស​ខ្លាំង :
ការ​ឈ្លី​គ្លី​តូ​រី​ស (Clitoris) អាច​បណ្ដាលឲ្យ​ស្ត្រី មាន​ការឈឺចាប់ ដែល​នោះ​គឺ​ជា​ទង្វើ​នាំ​ឲ្យ​នាង​កើត នូវ​អារម្មណ៍​ធុញថប់​តប់ប្រមល់ ។ បើ​ចង់​ប៉ះ​គ្លី​តូ​រី​ស​របស់​នាង អ្នក​គួរតែ​ធ្វើ​ដោយ​ស្រាល​ដៃ​បំផុត គឺ​អូស​ចង្អុលដៃ​នៅ​ជុំវិញ​នោះ ដោយ​ប្រើ​ទឹករំអិល​ជា​ជំនួយ​ផង ។​
៤. សង្កត់​ក្បាល​ឲ្យធ្វើ​ឱ​រ៉ាល់​សិច :
អ្នក​មិន​ត្រូវ​ចាប់​សង្កត់​ក្បាល​របស់​នាង ដើម្បីឲ្យ​ធ្វើឱ​រ៉ាល់​សិច​ឲ្យ​ទេ ព្រោះ​មនុស្ស​ស្រី​ស្អប់​ណាស់ ការបង្គាប់បញ្ជា ។ អ្នក​គួរតែ​ប្រើ​វិធី​ត្រជាក់ ប្រកប​ដោយ​ភាពទន់ភ្លន់ ទើប​នាង​នឹង​ពេញចិត្ត​ធ្វើឲ្យ ។ នៅពេលដែល​នាង​សុខចិត្ត ផ្ដល់​នូវ​ភាព​ស្រណុក​ស្រួល​ឲ្យ​អ្នក តាមរយៈ​ការប្រើ​មាត់ អ្នក​ក៏​មិន​ត្រូវ​រុក​ចូលទៅក្នុង​មាត់​នាង ដោយ​កម្លាំង​បាយឡើយ ។ យក​ល្អ ទុក​ឲ្យ​នាង​ជា​អ្នកចាត់ការ​ដោយ​ខ្លួនឯង ។​
៥. បាញ់​ទឹក​ដាក់​មាត់ :
មាន​ស្ត្រី​តែ​មួយ​ចំនួន​តូច​ប៉ុណ្ណោះ ដែល​អាច​ទទួលយកបាន​ការ​បៀម ឬ​លេប​ទឹកកាម​របស់​បុរស​ជា​គូស្នេហ៍ ។ ទោះយ៉ាងណា​ក៏ដោយ អ្នក​ត្រូវ​សួរ​ចិត្ត​នាង​ជា​មុន​សិន​ដែរ ព្រោះ​ទឹកកាម​របស់​បុរស ពុំ​មាន​រសជាតិ​ផ្អែម ងាយ​លេប​ដូចជា​ភេសជ្ជៈ​នោះឡើយ ។​
៦. ឈប់​ពាក់កណ្ដាល​ទី :
នៅពេល​រាងកាយ​អ្នក និង​គូស្នេហ៍​រមួល​ចូលគ្នា ដូច​ខ្សែពួ​រហើយ​នោះ អ្វី​ដែល​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​ដំបូង​គេ​បង្អស់ គឺ​ចង្វា​ក់ដោយ​ចាប់ផ្ដើម​ពី​យឺតៗ​ទៅ​លឿន ឬ​យ៉ាងណា​ក៏ដោយ តាម​ដែល​អ្នក​ទាំង​ពីរ​ចូលចិត្ត ។ ប៉ុន្ដែ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ពុំ​គួរ​ធ្វើ​ទាល់តែ​សោះ​នោះ គឺ​ហាម​ឈប់​ពាក់កណ្ដាល​ទី ព្រោះ​នាំ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​របស់​នាង​ត្រូវ​អាក់ នាំ​ឲ្យ​អ្នក​ត្រូវ​ចាប់ផ្ដើម​សាជាថ្មី​ម្ដងទៀត ។​
៧. ចាំបាច់​ពោល​ពាក្យ​អរគុណ :
មនុស្ស​ស្រី​ដែល​ជា​គូស្នេហ៍ ភាគច្រើន​ណាស់​ចង់​ឮ​ពាក្យ​ថា ‹​ស្រលាញ់​› ជាជាង​ពាក្យ​ថា ‹​អរគុណ​!› ៕

Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=940:2011-02-09-02-49-20&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77