អាហារជាឱសថដ៏ល្អដែលអាចជួយស្បែកមុខបាន មិនចំពោះថាមុខរបស់អ្នកមានអាការយ៉ាងណាទេ ក៏អាហារអាចជួយបានដែរ ។ - មុខមាន ‹មុន› បរិភោគអាហារពណ៌ទឹកក្រូច
ត្រូវបរិភោគបន្លែផ្លែឈើដែលមានពណ៌ទឹកក្រូច និងពណ៌ក្រហម ។ ពណ៌ទឹកក្រូចដែលយើងឃើញ គឺមានសារធាតុអាហារបេតាឃែរ៉ូទីន ដែលនឹងបំប្លែងជាវីតាមីន A ជាអាហារចាំបាច់ជួយឲ្យស្បែកខ្លាំងមិនកើត ‹មុន› ។
- មុខខ្លាញ់ បរិភោគអាហារពន៌បៃតង
បរិភោគបន្លែស្លឹកបៃតងដែលមានវិតាមីន B6 ឲ្យបានច្រើនវីតាមីននេះ នឹងជួយកាត់បន្ថយការផលិតជាតិខ្លាញ់លើស្បែកមុខ ធ្វើឲ្យមុខបាត់ខ្លាញ់ និង បន្ថយអាការហើមដោយសារកើត ‹មុន› ។ ចំណែកឯអាហារដែលអ្នកមានមុខខ្លាញ់ត្រូវតមនោះរួមមាន បង្កង បង្គា សារាយសមុទ្រ និង អំបិលដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូដខ្ពស់ ពីព្រោះអាហារអស់ទាំងនេះនឹងភ្ញោចក្រពេញខ្លាញ់ឲ្យធ្វើការខ្លាំង ឡើង ។
- មុខមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ បរិភោគអាហារពណ៌ស្រស់ឆើត
អាហារពណ៌ស្រស់ៗដូចជា ស្ត្របឺរី ឆឺរី ក្រូច ក្រូចឆ្មារ ។ល។ អាហារដែរមានរសជាតិជូរអស់ទាំងនេះមានវីតាមីន C ខ្ពស់ ជួយបង្អង់ភាពជ្រីវជ្រួញ ភ្ញោចការផលិតសារធាតុទប់ស្កាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី និង សរសៃទឹកប្រូតេអ៊ីនដែលធ្វើឲ្យស្បែកតឹងណែនល្អ ៕
Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=1058:2011-03-01-02-39-59&catid=34:2010-06-18-06-48-24&Itemid=53
