ល្បិចធ្វើឲ្យស្បែកថ្ពាល់ឡើងពណ៌ស៊ីជម្ពូរ និងសុខភាពល្អ

ពេលនេះសម្ផស្ស នឹងសុំណែនាំពីល្បិចអាថ៌កំបាំង ដែលធ្វើឲ្យស្រ្តីគ្រប់រូប មានផែនថ្ពាល់ទាំងសងខាងមានពណ៌ស៊ីជម្ពូរ និង មានសុខភាពល្អ ដោយមានវិធីដូចខាងក្រោម៖

១-ផឹកទឹកៈ ឲ្យបានច្រើន ធ្វើឲ្យស្បែកអ្នកមើលទៅមានសំណើមស្រស់ថ្លាជានិច្ច។

២-បញ្ចេញកម្លាំងកាយៈ សុខភាពស្បែកល្អ ត្រូវចេញមកពីខាងក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។

៣-ទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើៈ ត្រូវទទួលទានបន្លែ និង គ្រាប់ធុញ្ញជាតិ ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន ឲ្យបានច្រើន ព្រោះវាជួយជួសជុលស្បែកឲ្យល្អឡើងវិញ។

៤- លាងគ្រឿងសម្អាងចេញពីផ្ទៃមុខៈ ស្តី្រទាំងឡាយ គួរលាងគ្រឿងសម្អាងឲ្យបានស្អាត មុនពេលចូលគេង ដើម្បីឲ្យស្បែកដកដណ្តើមឲ្យបានស្រួលបន្តិច កុំឲ្យមានអ្វីមកបិទបាំងរន្ធញើសរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអាចប្រើក្រែមបំរុងស្បែកបន្តិចបន្តួចបាន។

៥-ច្របាច់ផ្ពាល់តិចៗខ្លះ ពេលទំនេរៈ ដើម្បីជួយជំរុញការធ្វើចលនារបស់សរសៃឈាម នៅបរិវេណថ្ពាល់របស់អ្នក។

៦-កុំតែងមុខរាល់ថ្ងៃៈ បើថ្ងៃណានៅផ្ទះ មិនគួរប្រើគ្រឿងសម្អាង ផាត់លើស្បែកមុខនោះទេ ទុកឲ្យស្បែកថ្ពាល់នៅទំនេរ ដកដង្ហើមបានស្រួលខ្លះផង៕