អ្នក ប្រាកដជាដឹងថា ការហាត់ប្រាណល្អចំពោះសុខភាពកាយ និងចិត្ត ប៉ុន្ដែអាចមិនដឹងថា មានការសិក្សាស្រាវជ្រាវ ដែលរកឃើញពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នា រវាងកិច្ចការខាងរាងកាយ និងខាងផ្លូវភេទ ។ ដូច្នេះគួរហាត់ប្រាណ ដើម្បីធ្វើឲ្យសិចកាន់តែមានសេចក្ដីសុខ... ។- ដើម្បីសិចដ៏រោលរាល អ្នកត្រូវមានបេះដូងដែលរាំងមាំ : ព្រោះអ្នកនឹងមិនសប្បាយចិត្តឡើយ បើគ្មានកម្លាំងធ្វើអ្វីឲ្យដល់ត្រើយនោះ ។ ដូច្នេះ គួរចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណ មួយសប្តាហ៍ឲ្យបាន ៣-៤ ដងដោយការរត់ ដើរ ហែលទឹក ឬអ្វីក៏បាន ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានកម្លាំងកំហែង ។
- សិចត្រូវការភាពអត់ធ្មត់ និងរឹងមាំ : ការសម្រួលសភាពរាងកាយរបស់អ្នកឲ្យរឹងមាំ អាចធ្វើឲ្យសិចរបស់អ្នកកាន់តែយូរអង្វែង ។ ដូច្នេះដើម្បីភាពរឹងមាំ អ្នកត្រូវលើកដុំដែកបែបស្រាលៗ ប៉ុន្ដែលើកច្រើនៗដង ។
- សិចត្រូវការភាពរឹងមាំរបស់សាច់ដុំ : ដើម្បីចៀសវាងការកើតអាការរមួលសាច់ដុំ ឬចុករួយជើង ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវលើកដុំដែក ដែលរាងធ្ងន់បន្ដិច ក្នុងបរិមាណតិចដង ។
- ភាពយឺតយារអាចធ្វើឲ្យជីវិតផ្លូវភេទប្រសើរឡើង : គួរសាកហាត់យោគៈ ឬសាកល្បងហាត់ពន្យឺតសាច់ដុំជាប្រចាំ ដើម្បីឲ្យអ្នកអាចសាកល្បងប្រើក្បាច់រួមភេទផ្សេងៗបាន ។
- ការស្រាវជ្រាវរកឃើញថា សិចនិងការហាត់ប្រាណ ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង : ការហាត់ប្រាណ ជួយបង្កើនតម្រូវការផ្លូវភេទ ព្រោះតម្រូវការផ្លូវភេទដែលថយចុះ កើតពីភាពតានតឹង និងភាពហត់នឿយ ។ ដូច្នេះ ការហាត់ប្រាណ រួមជាមួយការទទួលទានអាហារដែលល្អ និងការសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អាចបង្កើនតម្រូវការផ្លូវភេទ ។
- សិចដុតបំផ្លាញកាឡូរី : អ្នកដែលមានទម្ងន់ ៦៥ គ.ក្រ អាចដុតបំផ្លាញបាន ៧ កាឡូរី រយៈពេល ៥០ នាទី ក្នុងពេលរួមភេទដ៏រោលរាល ហើយបើធ្វើបាន ២ ម៉ោងអាចដុតបំផ្លាញបាន ១៧៧ កាឡូរីឯណោះ ៕
Source: http://knowledge.cen.com.kh/index.php?option=com_content&view=article&id=572:2010-11-27-02-44-08&catid=43:2010-06-18-11-15-44&Itemid=77
