១-សង្កត់ឲ្យធ្ងន់ដៃបន្តិចអ្នកត្រូវបង្ហាឲ្យគេដឹងពីភាពរឹងមាំរបស់អ្នកដោយចាប់ផ្តើមពីខ្នងរបស់គេជាមុនក៏បាន។ ចូរអង្គុយលុតជង្គង់ក្បែរខ្លួនគេ ក្តាប់ដៃដាក់លើខ្នងរបស់គេព្រមទាំងប្រើទម្ងន់ខ្លួនជួយសង្កត់ និងឈ្លីផ្នែកខ្នងរបស់គេ។ តិចនិចនេះអាចប្រើបានទាំងតំបន់ពិសេសរបស់គេផងដែរ ដោយអាចច្របាច់រាងធ្ងន់ដៃបន្តិចលើអាប្អូន
តូចរបស់គេ និងបង្អូសដៃចុះឡើង នោះអ្នកនឹងបានឮសម្លេងថ្ងូររបស់គេជាក់ជាមិនខាន។២-ផ្លាស់ប្តូរចុះឡើង
ប្រសិនបើផ្នែកណាមួយរបស់រាងកាយ បានទទួលការជំរុញខ្លាំងហើយ យូរទៅការស្រៀវស្រើបនឹងថយចុះ។ ហេតុដូចនេះប្រសិនបើគេមានប្រតិកម្មពេញទំហឹងហើយ (អាចពិនិត្យមើលដឹងតាមរយៈស្បែកនៅត្រង់នោះរបស់គេ លោតញាក់ ឬសាច់ដុំញ័រតិចៗនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក) អ្នកគួរប្តូរទៅបបោសអង្អែលត្រង់ចំណុចផ្សេង។ ប្រសិនបើគេនៅស្ងៀមដដែលនោះ មានន័យថា អ្នកអាចបបោសអង្អែលត្រង់កន្លែងដដែលនោះបានបន្តទៀត។ ឧទាហរណ៍ៈ ប្រសិនបើអាប្អូនតូចរបស់គេ រំញោចខ្លួនហើយ សូមអ្នកប្តូរទៅអង្អែលចំណុចផ្សេងៗទៀត មុននឹងត្រលប់មកកន្លៃងដើមវិញ។ វិធីនេះ នឹងធ្វើឲ្យគេស្រៀវស្រើបគ្រប់វេលា។
នៅមានវិធីមួយទៀត ដែលអាចជួយជំរុញអារម្មណ៍គេឲ្យស្រៀវស្រាលទ្វេដង គឺការបបោសអង្អែលពីរកន្លែងដំណាលគ្នា។ ដូចនេះ ខណៈដែលអ្នកកំពុងធ្វើឱរ៉ាល់សិចឲ្យគេ សូមចាប់អង្អែលពងស្វាស ឬភ្លៅរបស់គេ ថ្នមៗ។
៣-សង្កត់ចំចំណុចស្េនហា
តាមក្បួរតម្រាវេជ្ជសាស្រ្តចិនការជំរុញចំណុច ឬសាច់ដុំ ដែលស្ថិតនៅតាមផ្លូវថាមពលផ្សេងៗនៃរាងកាយទាំងនេះ នឹងជួយឲ្យអារម្មណ៍ធូរយ និងស្រស់ស្រាយ។ យើងអាចយកវិធីទាំងនេះ មកប្រើជាតិចនិចរកសេចក្តីសុខផ្លូវញភេទបាន។ សូមប្រើកម្លាំងសង្កត់ពីចុងដៃ ចាប់ផ្តើមដោយយកមេដៃជាគោលនៅត្រង់ជើង សង្កត់ឡើងទៅលើរហូតដល់ភ្លៅផ្នែកខាងក្នុង។ នៅពេលមកដល់ចំណុចនេះ ក៏ប្តូរទៅប្រើចុងម្រាមដៃសង្កត់ជុំវិញពងស្វាស ដេញឡើងទៅដល់ក្បាលពោះ និងមកបញ្ចប់នៅត្រង់ដើមទ្រូងរបស់គេ។
៤-ឲ្យនិងទទួល
មិនថាគេមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល ត្រេកត្រអាលនឹងការបបោសអង្អែលរបស់អ្នកកម្រិតណាក៏ដោយ ប៉ុន្តែភាពស្រណុកស្រួលផ្នែកខាងផ្លូវភេទរបស់គេ អាចមិនគ្រប់គ្រាន់នៅឡើយទេ លុះត្រាតែគេបានប្រើដៃរបស់គេបបោសអង្អែលអ្នកវិញ ទើបវានឹងធ្វើឲ្យអារម្មណ៍គេពុះកញ្ច្រោលមួយកម្រិតថែមទៀត។ ជួនកាល ដោយគ្រាន់តែបានអង្អែលសុដន់របស់អ្នក គេក៏រំជួលអារម្មណ៍ទៅហើយ។ ហេតុដូច្នេះ អ្នកអាចអង្គុយទ្រោបលើគេ ខណៈដែលអង្អែលគេហើយគេក៏មានឱកាសប្រើដៃអង្អែលសុដន់និងគូទរបស់អ្នកបានដូចគ្នា ជាហេតុធ្វើឲ្យទាំងអ្នកនិងគេបានទទួលសេចក្តីសុខដំណាលគ្នា៕
ប្រភពៈ តាអង្គរធំ
